Автор статьи Шарова Ольга - врач гастроэнтеролог, нутрициолог. Общий стаж работы в медицине 13 лет. Эксперт в области красоты и здоровья.

Содержание:

Сколько нельзя заниматься спортом после операции

Каким спортом можно заниматься после операции

Когда можно вернуться к полноценному спорту после различных операций

Когда можно заниматься спортом после операции 

Часто спортсмены и многие из тех, кто занимается для себя, уже не представляют своей жизни без тренировок и регулярной физической активности. При любом вынужденном «простое» их психика и тело начинают требовать физической нагрузки. Поэтому моменты вынужденных пауз в тренировочном процессе часто оказываются довольно мучительными. Особенно, когда причиной становится операция, ведь период восстановления после хирургических вмешательств может занять много времени. И даже когда пациент чувствует себя в целом вполне здоровым и работоспособным, может оказаться, что организм все еще не готов к нагрузке — у многих возникает боль и дискомфорт в области шва или общая слабость. По этой причине торопиться возвращаться к тренировкам после операции ни в коем случае нельзя! Чтобы вернуться к спорту максимально безопасно, нужно подойти к процессу реабилитации осознанно и знать несколько правил.

Сколько нельзя заниматься спортом после операции

Конечно, операции бывают разными по степени серьезности, травматичности и объему вмешательства в организм. Поэтому точный срок устанавливает лечащий врач, который может дать рекомендации исходя не только из обычной практики, но и индивидуальных особенностей и скорости восстановления, что очень важно. Но, если опираться на средний период заживления тканей и швов, то можно сказать, что при любой операции поход в спортзал или даже ЛФК строго запрещены в первый месяц восстановления. В этот период нужно отказаться не только от спортивных, но и от любых других физических нагрузок. Многие медики шутят, что первое время после выписки нельзя поднимать «ничего тяжелее ложки». Исключение составляют прогулки — их рекомендуют для постепенного восстановления уже в ранний послеоперационный период.

Нет единого срока для полного восстановления, в некоторых случаях постепенно возвращаться к нагрузкам можно уже через шесть недель, в других — может занять месяцы.

Каким спортом можно заниматься после операции

Занятия спортом после операции нужно начинать постепенно. Не стремитесь сразу взять привычную нагрузку, а начните с ЛФК. Такая вспомогательная терапия позволит вернуться к полноценной жизни постепенно и безболезненно. Однако и тут нужно внимательно относиться к своему самочувствию — ЛФК строго запрещена при наличии боли, повышенной температуре и других тяжелых состояниях.

На первом этапе ЛФК чаще всего включает упражнения в положении лежа, постепенно расширяется количество упражнений, их сложность и амплитуда выполнения. Чаще всего на первоначальном этапе физкультура включает в себя дыхательную гимнастику, простые круговые движения рук, повороты туловища, упражнения на суставы ног. В идеале все это совершается под бдительным присмотром специалиста, который может отследить самочувствие пациента. Позже в тренировки могут быть включены плавание, упражнения с мячом и небольшие пробежки. Если восстановление идет в хорошем темпе, специалисты рекомендуют включить спорт в свое ежедневное расписание.

Когда можно вернуться к полноценному спорту после различных операций

Ранее я уже акцентировала внимание на том, что каждый случай уникален и должен рассматриваться специалистом. Давайте рассмотрим период реабилитации на примерах самых распространенных типов операций.

Операция на глаза. Самая легкая с точки зрения восстановления — лазерная коррекция зрения. Уже через неделю можно вернуться к растяжкам, йоге и даже пробежкам. Через две недели — практиковать фитнес, танцы или аэробику. Через месяц специалисты разрешают вернуться к бодибилдингу, плаванию и другим силовым нагрузкам, включая поднятие веса. А вот бокс (как и другие единоборства) лучше отложить не менее, чем на два месяца.

Если мы говорим об удалении катаракты с помощью лазера или других серьезных операциях на глаза, то любой спорт запрещен не менее, чем на месяц. Это необходимо во избежание смещения искусственного хрусталика. А в случае шовной операции восстановительный период может занять до полугода.

Операция на позвоночник. Зачастую восстановление двигательной активности после таких операций проходит долго и осложняется необходимостью носить медицинский корсет, который может привести к ослаблению мышц. Однозначно любые физические нагрузки строго запрещены первый месяц. Впоследствии ЛФК и физиотерапевтические процедуры вводятся постепенно, с учетом самочувствия пациента. Для исключения осевой нагрузки основная часть упражнений проводится лежа, противопоказаны наклоны, подъемы прямых ног и любые резкие ротационные движения. Многие из этих ограничений остаются даже спустя два месяца, а в некоторых случаях — на всю жизнь. В любом случае, о некоторых видах спорта придется забыть насовсем — это касается плавания, йоги и всего, что включает скручивающую нагрузку. Основным спортом могут стать силовые упражнения, которые необходимо проводить только в специальном медицинском поясе и исключая гиперэкстензию. Начинать необходимо с минимального веса, постепенно наращивая количество повторений.

Операция по удалению грыж. Удаление грыжи мягких тканей, таких, как пупочные, паховые или бедренные требует меньше времени на восстановление. В первые 10-20 дней после операции любые физические нагрузки должны быть исключены, а далее можно ввести ЛФК, однако еще какое-то время необходимо избегать интенсивных занятий и не поднимать вес более 5 кг. Через месяц после операции по удалению пупочной или паховой грыжи можно постепенно возвращать привычный спорт в свою жизнь, но делать это нужно постепенно, а еще лучше — консультируясь с лечащим врачом.

После операции на варикоз. После лазерного или радиочастотного удаления вен необходимо всего месяц для восстановления. После этого можно приступать к фитнесу, растяжкам, бегу или плаванию. Однако, если говорить о профессиональном спорте или более серьезным нагрузкам, лучше все же проконсультироваться со специалистом. Те же рекомендации актуальны для возвращения к спорту после операции по поводу геморроя.

После операции на сердце. В течение первых шести недель восстановления после таких операций существует множество ограничений. Пациенту запрещено не только совершать серьезные нагрузки, но даже поднимать руки выше уровня плеч. Спустя три месяца врачи все еще рекомендуют отказаться даже от таких «безобидных» нагрузок, как бег, быстрая ходьба, плавание, катание на велосипеде и любые подвижные игры. В это время для постепенного восстановления рекомендуется совершать неспешные прогулки. Для начала будет достаточно всего пяти минут, но часто — три раза в день или более. Постепенно стоит доводить прогулки до суммарного получаса в день. После операции грудина полностью срастается за 4 месяца, после чего можно крайне осторожно приступать к тренировкам. Однако тяжелые нагрузки могут быть недоступны еще долгое время — от полугода до полутора лет — точные сроки сможет озвучить только лечащий врач, который после осмотра и дополнительных исследований озвучит, через сколько можно заниматься спортом после операции

Когда можно заниматься спортом после операции

Через полгода (а в некоторых случаях этот срок может растянуться и до 9 месяцев) организм чаще всего окончательно восстанавливается. Именно по истечению этого времени можно вернуться к привычному образу жизни и любимому виду спорта. Помните, что очень важно предупредить тренера о перенесенной операции — тогда специалист поможет подобрать подходящий темп тренировок, что исключит любые осложнения и поможет ускорить восстановление и укрепление мышц. Однако важно помнить, что даже после полной реабилитации чаще всего нужно еще довольно длительное время, чтобы вернуться к прежнему физическому состоянию. Первый год тренировки должны быть щадящими, их основная задача — усилить кровоток и лимфодренаж, чтобы вывести токсины и обеспечить доставку необходимых веществ к поврежденным во время операции участкам тела. Чаще всего врачи рекомендуют ограничить активное движение, силовые скручивания или растяжки и исключить командные игры, где существует большая угроза падений, травм или ударов. Помочь организму быстрее адаптироваться помогут оптимальный режим дня и прием витаминно-минеральных добавок или спортивного питания, например, протеина, гейнера или аминокислот. Самое главное при любых тренировках — следить за сигналами тела и при любых проявлениях боли прекращать занятие.