Протеин и гейнер. Помощь в выборе.
На сегодняшний день большинство покупателей продуктов из категории "спортивное питание" лишь бегло осматривают упаковку, изредка изучая состав ингредиентов продукта и даже не осознавая, на какой показатель желательно обратить особое внимание. Другие же люди заканчивают изучение упаковки уже после того, как увидели данные о наличии белков, жиров и углеводов и прочли о концентрации питательных веществ. Однако, так поступать тоже крайне нежелательно, ведь покупатель оплачивает не только весовое соотношение тех или иных ингредиентов продукта, но и уровень качества данных полезных веществ.
Гейнер состоит из белков и углеводов. Он бывает 2 видов:
Высокобелковый — в нем соотношение белков к углеводам обычно 1:2 или 1:3. Такой тип спортпита можно пить как желающим набрать вес эктоморфам, так и людям нормального телосложения, чтобы набрать дневную норму калорий.
Высокоуглеводный — тут уже углеводов будет в 4-5 раз больше, чем белков. Это очень высококалорийный спортпит, его можно употреблять только тем, кому сложно набрать массу, кто склонен к худобе.
Людям со склонностью к полноте, а также худеющим гейнер принимать нельзя. Вреда он не нанесет, но усложнит работу над сжиганием калорий и жировой прослойки.
Протеин — это белок в концентрированном виде в удобной для принятия форме. Он нужен почти всем без исключения спортсменам. Дело в том, что во время физических усилий в мышцах разрушается белок, и протеин помогает восполнить его недостаток. Благодаря этому и происходит рост мышечной массы. К сожалению, из пищи не всегда реально получить норму белка, да и не всегда есть время готовить, а протеин решает эту проблему.
Протеин можно принимать людям любого телосложения. Кроме того, многие худеющие заменяют коктейлем прием пищи, чаще всего ужин — чтобы не наедаться на ночь вредной калорийной едой.
Просмотров: 1535
