5 повседневных привычек, которые портят вашу внешность

Статья написана Светланой Романовой - врачом косметологом, к.м.н., дерматовенерологом. Общий стаж работы в медицине более 25 лет. Основатель клиники эстетической медицины "Эликсир"

Содержание:

Вредные привычки, которые негативно влияют на состояние кожи

Простые способы улучшить состояние кожи

Конечно, все мы хотим выглядеть сногсшибательно, поражать окружающих своей молодостью, красотой и здоровым внешним видом. В погоне за лучшей внешностью, многие девушки останавливают свой выбор на декоративной косметике или сомнительных бьюти-процедурах, совершенно забывая о том, что красота начинается изнутри. А иногда бывает достаточно просто включить в свою повседневную рутину полезные привычки для кожи, чтобы заметить, как сильно она преобразилась.   

Чтобы выглядеть красиво, нужно иметь здоровую кожу. Многие из нас отчаянно хотят такой же ровный тон цвет лица, как у знаменитостей и моделей, но не осознают, что большинство советов, предлагаемых нашими мамами, подругами или сомнительными экспертами из интернета только убивают ее естественное сияние.  

Не забывайте, что плохое состояние кожи может быть также причиной нарушения баланса гормонов или проявлением нарушения в работе ЖКТ! Если косметические проблемы не проходят длительное время или усугубляются, обязательно посетите специалиста!

Каждый день мы делаем множество вещей, которые портят нашу внешность. Сегодня подробно разберемся, что влияет на состояние кожи и от каких привычек стоит немедленно отказаться, чтобы всегда выглядеть красиво и свежо. Ниже представлено пять наиболее вредных привычек, которые многие из нас практикую ежедневно, подвергая свою кожу негативному воздействию.

Вредные привычки, которые негативно влияют на состояние кожи

1. Умывание лица жесткими очищающими средствами. Часто девушки с комбинированным или жирным типом кожи предпочитают использовать довольно агрессивные продукты для ежедневного ухода, например, пилинги с кислотами или крупными абразивными частицами, что не устраняет проблему, а только приводит к акне и воспалениям. Такие продукты чрезмерно очищают кожу, иссушают ее и разрушают естественный защитный барьер.


2. Слишком частое умывание. Очищение кожи — неотъемлемая часть любой процедуры по уходу за кожей, но переусердствование в этом вопросе может принести больше вреда, чем пользы. Умывание более двух раз в день делает кожу более уязвимой для агрессивных внешних факторов и загрязняющих веществ. То же самое касается чрезмерного отшелушивания. Помните, вам нужна гладкая и сияющая кожа, а не воспаленная и раздраженная.  


3. Сон с макияжем. Если вы все еще регулярно ложитесь спать с макияжем, пришло время бросить эту вредную привычку, так как она может привести к раздражению, закупорке пор, воспалению и тусклости кожи. Какой бы гипоаллергенной ни была ваша косметика, она не предназначена для того, чтобы оставаться на нашей коже всю ночь. Кроме того, только представьте, сколько пыли, жира, омертвевшей кожи, загрязняющих веществ, микробов и бактерий скапливается на нашем лице в течение дня и все это находится на нем несколько часов, которые мы спим. 


4. Экономия на сне. Помимо улучшения настроения, уровня энергии и обмена веществ, сон также вознаграждает вас красивой кожей. Он убирает темные круги и делает вашу кожу сияющей. Недостаток сна вызывает стресс и вырабатывает свободные радикалы в нашей коже, тем самым нанося ей вред.


5. Использование хлопковых наволочек вместо сатиновых. Хлопок намного грубее и жестче сатина, из-за чего по причине постоянного трения кожи лица о грубую фактуру ткани, она получает микротравмы, в результате которых разрушается коллаген — важнейший белок, обеспечивающий коже прочность и эластичность.

Простые способы улучшить состояние кожи 

Все мечтают о молодой и безупречной коже, но для ее поддержания требуется много заботы и внимания с вашей стороны. Отсутствие надлежащего ухода не только повреждает кожу, но и приводит к преждевременному старению, вызывая заломы,  морщины, темные пятна, пигментацию, сухость и т. д.

Обычно первое, что советуют девушкам и женщинам, чтобы нормализовать состояние кожи — соблюдать ежедневный уход. Считается, что именно он поможет сохранить кожу молодой и здоровой. На косметическом рынке сегодня доступно множество продуктов, которые, как утверждается, придают коже сияние, но они мало помогают, если проблема спрятана глубоко внутри.

Здоровая кожа — прямое отражение здорового организма. Часто женщины слишком поздно приходят к этому пониманию, теряя драгоценное время и подрывая уверенность в себе.

Далее разберемся, как улучшить состояние кожи и сохранить ее молодой и упругой. Не позволяйте возрасту, стрессу или работе отразиться на вашей внешности. Воспользуйтесь советами ниже, которые помогут сохранить ее мягкость, сияние и ровный цвет  кожи на долгое время. 

 1. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг

Нежный и ровный загар — это красиво, но стоит помнить, что ультрафиолет крайне вреден. Стоит забыть о нахождении на пляже в полуденный зной, если вы всерьез настроены на улучшение состояния кожи и сохранение собственного здоровья.  Единственный способ безопасно загореть — это использовать спрей, крем или гель для загара и избегать посещения пляжа в обеденные часы. Хороший солнцезащитный крем — самый важный инструмент в вашем арсенале против дряблости кожи, так как солнечные лучи запускаю процесс преждевременного старения кожи. Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты и регулярно наносите его на лицо, шею, зону декольте и руки.

При выборе солнцезащитного крема особое внимание обращайте на продукты, которые имеют:

• высокую степень защиты от UVA и UVB излучения;

• SPF не менее 30. 

2. Откажитесь от сигарет и сократите употребление алкоголя

Если послушать интервью отечественных или голливудских звезд, в которых они перечисляют свои секреты антивозрастного ухода за кожей, в подавляющем большинстве случаев вы непременно услышите о важной роли здорового образа жизни. И его действительно невозможно переоценить – то, чему вы подвергаете свое тело, напрямую влияет на здоровье, внешний вид и текстуру кожи.

Если вы хотите, чтобы кожа выглядела как можно лучше, избегайте курения и алкоголя любой ценой. Токсины содержащиеся в них, выделяют свободные радикалы, которые, в свою очередь, изменяют структуру ДНК и ускоряют процесс старения.

3. Пейте много воды

Соблюдение питьевого режима — еще один пример простой, но очень полезной привычки для кожи лица. Вы можете попытаться разгладить, напитать и увлажнить кожу снаружи при помощи разнообразных кремов и сывороток, но лучший способ сделать это естественным образом — выпивать достаточное количество воды.

Обезвоженное состояние кожи неизбежно отражается на внешности — появляется ощущение стянутости, лицо шелушится, на нем становятся видны мельчайшие морщинки, которые заставляют вас выглядеть намного старше, чем есть на самом деле. 

Недостаточное потребление воды делает кожу более сухой, шелушащейся, морщинистой и просто не такой свежей, увлажненной и молодой, как нам хотелось бы. Дерматологи рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания, однако стоит помнить, что это слишком обобщенное значение, так как чем больше вес тела, тем больше количество воды, необходимой организму на поддержание внутренних физиологических процессов.

4. Больше отдыхайте и качественно спите

Конечно, все мы знаем, что это легко сказать, но трудно сделать. Однако один из лучших способов предотвратить морщины и дряблость кожи, не вкладывая в это ни сил, ни денег — хорошо выспаться. Сон позволяет вашему телу отдыхать и восстанавливаться. Благодаря ему на утро вы непременно отметите отдохнувший свежий вид кожи и отличное самочувствие. 

В идеале необходимо спать 7-9 часов каждую ночь. Получая необходимое количество сна, ваша кожа сможет:

• производить коллаген в достаточном количестве;

• увеличить к клеткам эпидермиса приток полезных веществ.

Если вы ощущаете проблемы с засыпанием или страдаете от ночных пробуждений, наладить сон помогут натуральные добавки мелатонина или триптофана, а также специальные медитации для сна.

5. Не забывайте про витамины

О том, что состояние кожи во многом зависит от питания, не знает сегодня только ленивый.  Однако, вопреки распространенному мнению о существовании специальных продуктов, улучшающих состояние кожи, главную роль тут играет не конкретный продуктовый набор, а содержащиеся в той или иной пище витамины. Так, витамин D наряду с витаминами С, Е и К представляют собой идеальный «коктейль», продлевающий красоту и молодость вашей коже. Если вы будете получать достаточное количество этих витаминов, кожа будет выглядеть здоровой и молодой и в 40, и даже в 50 лет. Нельзя не упомянуть и про дополнительные эффекты от их приема:

• предотвращение появления темных пятен; 

• защита от повреждения свободными радикалами; 

• устранение заломов, небольших складок и тонких морщинок;

•  уменьшение гиперпигментации.

При местном нанесении ретинол и ниацинамид разгладят морщины, повысят упругость и скорректируют неровный тон лица. Дополнительно такие косметические продукты укрепляют и тонизируют кожу шеи, рук и зоны декольте.

Никогда не поздно начать заботиться о своей коже! Попробуйте некоторые из приведенных выше советов, чтобы помочь вашей коже, и вскоре вы заметите, что выглядите и чувствуете себя лучше, чем когда-либо. 

Вы можете стареть быстро или медленно — выбор за вами.