Как биотин влияет на рост волос?

Изначальная роль волос человека давно и скорее всего безвозвратно утеряна. Нам больше нет необходимости обрастать, чтобы спастись от холода. Сначала огонь костров и первые попытки выделывания шкур, а сегодня огромная индустрия работает на то, чтобы предложить наряды не только по погоде, но и по стилю, поэтому переохлаждение, дождь, активное солнце грозит теперь только беспечным или попавшим в экстремальную ситуацию.

Сегодня волосы играют исключительно декоративную имиджевую роль, поэтому для очень и очень многих важно здоровье собственной шевелюры. Одним из факторов здоровья волос является их нормальный темп роста. Сейчас для этого выпускают тысячи препаратов, однако их эффективность не всегда очевидна, а зачастую не имеет никакой доказательной базы. При этом, рост волос можно стимулировать и просто, употребляя биотин.

Биотин иногда называют витамином Н, хотя он относится к витаминам группы В7. Даже принимая внутрь витамин быстро всасывается, усваивается где нужен, а излишки выходят из организма, не накапливаясь. Если по результатам анализов стал очевиден недостаток биотина в организме из обычного питания, нужно пересмотреть свой рацион или принимать пищевые добавки с витаминами. Только такая мера позволит гарантировать получение достаточного количества витамина.

Чем полезен биотин?
Стимуляция роста волос – лишь одна из функций биотина. Например, при участии биотина происходит переработка белков и жиров в энергию. Витамин участвует в обменных процессах надпочечников, понижает ощущение усталости и в целом формирует крепкую нервную систему. Это же вещество способствует ускоренной регенерации волос и ногтей. Несмотря на свою важность в физиологических процессах, по большей части биотин воспринимается, как витамин для волос. При недостатке витамина волосы истончаются и выпадают.

А что наука?
Достоверных, научных, двойных слепых плацебо контролируемых, да еще и не ангажированных производителями исследований о влиянии биотина на рост волос и ногтей не производилось, однако, в доказательство эффективности витамина Н можно привести опыт многих пользователей. Если же рассматривать ангажированные исследования, то по крайней мере два из них показали положительные результаты, когда в группе, обеспокоенных выпадением волос людей наблюдалось резкое замедление алопеции и восстановление густоты волос.

Рекомендации по приему биотина
Витамин Н лучше принимать в сочетании с другими биоактивными пищевыми добавками, что позволит достичь максимального эффекта. Можно найти самые разнообразные формы выпуска биотина:

• жевательные конфеты;
• капли и другие жидкие препараты;
• в составе комплексных добавок точечного назначения;
• шампуни.

Если вы не хотите получать биотин из добавок, стоит задуматься об увеличении в рационе бананов, куриных и перепелиных яиц, грибов, цветной капусты, миндаля и других, богатых этим витамином продуктов.