Простые советы, как предотвратить и устранить дряблость кожи

Статья написана Светланой Романовой - врачом косметологом, к.м.н., дерматовенерологом. Общий стаж работы в медицине более 25 лет. Основатель клиники эстетической медицины "Эликсир".

Содержание:

Причины дряблости кожи лица и тела

Пищевые добавки от дряблости кожи

Как предотвратить дряблость кожи

Провисание или дряблость кожи возникает, когда негативные внутренние или внешние факторы воздействуют на белки и другие компоненты кожного покрова, отвечающие за эластичность, упругость и увлажнение кожи.

Большинство людей сталкиваются с этим процессом, начиная примерно с 35 лет. Дряблость кожи, возникающая с возрастом, в основном связана с потерей коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — ингредиентов, помогающих эпидермису удерживать влагу. Но это далеко не единственная причина дряблости кожи. Разберемся, почему она возникает и что делать, если кожа стала дряблой.

Причины дряблости кожи лица и тела

Прежде чем решать, как убрать дряблость кожи, важно понимать, что является пусковым механизмом ее появления. Чаще всего дряблость и провисание — результат ослабления и естественной потери двух важных белков, вырабатываемых в среднем слое кожи — дерме. Этими белками являются эластин и коллаген.

Эластин — фибриллярный белок, который придает  коже эластичность и отвечает за способность кожного покрова восстанавливаться и возвращаться в исходное положение после растяжения или перемещения.  Коллаген — это тоже фибриллярный белок, но не только. Он также главный компонент соединительной ткани организма. Помимо кожи, он присутствует в сухожилиях, костях и хрящах человеческого организма. Коллаген придает коже упругость и подтянутость, кроме того, он необходим для поддержания структуры кожи.

Без этих двух белков кожа теряет свой свежий и упругий внешний вид, становится дряблой и неэластичной. И чем старше человек, тем меньше в его организме вырабатывается эластина и коллагена. Так, по наступлению 25 лет количество этих важнейших структурных белков начинает снижаться примерно на 1% в год, а после менопаузы — сразу на 30%.

Однако естественное старение — не единственный фактор, влияющий на производство эластина и коллагена. Среди прочего можно выделить вредное воздействие ультрафиолета, проживание в районах с загрязненным воздухом, частые стрессы, плохое питание или чрезмерное употребление алкоголя.

Другие причины обвисания кожи

• Потеря веса. Если после того, как организм адаптировался к лишнему весу, который сопровождал человека долгие годы, начать резкое похудение, очень вероятно, что это станет причиной появления дряблости. И вызвано оно будет стойким повреждением волокон коллагена и эластина, из-за которого коже будет крайне трудно вернуться в исходное состояние, такое, как было до увеличения веса. В этом случае особенно заметна дряблость кожи отдельных участков тела: живота, рук, бедер.

Тем не менее, не любая потеря веса будет сопровождаться дряблостью. Как правило кожные волокна в состоянии компенсировать это, если снижение веса происходит плавно и постепенно

• Беременность. Совершенно естественной частью беременности является растяжение кожи вокруг живота по мере развития ребенка, а также сильнейшие гормональные перестройки, оказывающие влияние на все системы органов. Часто после родов многие молодые мамы обнаруживают на своем теле целлюлит и дряблость отдельных участков кожи. В зависимости от возраста, состояния здоровья и ухода, эти изменения могут уйти самостоятельно в течение первых месяцев после родов, либо останутся с женщиной.

• Медицинские патологии. Существует несколько заболеваний, которые могут привести к обвисанию кожи. И определение того, какое состояние организма стало причиной дряблой кожи, — это работа, которую лучше всего доверить дерматологу.

Теперь, когда ясны причины, стоит перейти к тому, как подтянуть дряблую кожу. К счастью, сегодня этой проблемой занимаются не только косметологи, но и фитнес-тренеры, нутрициологи и даже пластические хирурги. Однако первое и главное, с чего стоит начать борьбу с любыми кожными несовершенствами — нормализовать питание и устранить дефициты, которые препятствуют синтезу белков и тем самым только усиливают проблему.

Добавки от дряблости кожи

Хорошим подспорьем на пути избавления от дряблой кожи станет прием добавок, восполняющих дефицит полезных веществ, необходимых для здоровой и упругой кожи. Большинство людей выбирают добавки, содержащие коллаген и эластин, поскольку они являются основными белками, ассоциированными с упругостью, силой и эластичностью кожи. Но это не все. Также организму необходимы добавки, содержащие витамин А, витамин Е, желатин и другие питательные вещества, которые, как известно, помогают здоровью кожи. Наиболее важные из них представлены в таблице.

Как предотвратить дряблость кожи

Организация питания — не единственное, что необходимо изменить, чтобы помочь коже стать снова упругой и подтянутой. Когда проблема выражена незначительно или вы находитесь в поисках советов, как убрать дряблость кожи на лице, животе или других участках тела, ознакомьтесь с информацией, представленной ниже. 

1. Используйте увлажняющие средства.  Правильный увлажняющий крем способен помочь предотвратить провисание кожи. Выбирайте увлажняющие средства с витаминами С и Е, ретиноидами и алоэ вера. Обычно результат после использования крема виден сразу (и тогда можно отметить, что тонкие линии и морщины стали менее выраженными или пропали вовсе), но длится недолго. И хотя подтягивающие кремы не решают проблему глобально, все же они помогают улучшить внешний вид дряблой кожи, и особенно тонкой кожи, нуждающейся в увлажнении. 

2. Бросьте курить. У курильщиков больше шансов получить дряблую кожу по сравнению с другими. Дерматологи уверены, что сигареты не только подавляют синтез коллагена, но и увеличивают выработку фермента, называемого матриксной металлопротеиназой, который способен разрушать белки кожи, такие как коллаген.  

Кроме того, курение хронически лишает кожу кислорода и питательных веществ. Из-за этого некоторые курильщики кажутся бледными, а у других появляется неравномерный цвет лица.  

3. Откажитесь от сахара  и сладких напитков. Сладкие и крахмалистые продукты ускоряют старение кожи, а вместе с ней дряблость и потерю упругости. Известно, что сахар запускает процесс гликирования в организме — это когда углеводы и белки вступают в реакцию. В результате образуются конечные продукты гликирования, которые вредят коже и вызывают преждевременное старение.

 Больше всего подвержены гликации коллаген и эластин — белки, отвечающие за молодость и красоту

Гликированные белки связываются между собой и блокируют работу других, неповрежденных. Матрикс кожи начинает разрушаться, появляются морщины, заломы и другие симптомы «сахарного» лица. Помимо дряблости, чрезмерное употребление сахара может дать о себе знать в виде высыпаний, покраснений, шелушений, отечности.

4. Ограничьте пребывание на солнце. Защита от ультрафиолета — верный способ, как можно, если не избавиться от дряблости кожи, то хотя бы предотвратить ее. Повреждение солнцем приводит к раннему старению, и это известный факт. Солнечные лучи обезвоживают кожу и делают ее морщинистой и шелушащейся. Чем больше вы подвергаетесь воздействию солнца, тем ниже уровень выработки коллагена и эластина, что делает кожу менее эластичной и дряблой. Обязательно наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу в течение дня!

5. Занимайтесь спортом.  Регулярные физические упражнения помогают избавиться от дряблости, поддержать здоровый вес, сияние и молодость кожи.

Наращивание мышечной массы с помощью упражнений гарантированно уменьшает проявление дряблой кожи, особенно вызванное резкой потерей веса, так как помогает заменить потерянный жир мышечной массой.

Исследование 2015 года показало, что упражнения на выносливость способны визуально уменьшить последствия возрастных изменений кожи. Авторы отмечают, что это стало возможным за счет улучшения тканевого метаболизма и стимуляции высвобождения гормона интерлейкина-15 из скелетных мышц.

Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировок! Достаточное увлажнение сохраняет эластичность кожи и предотвращает ее дряблость 

Лечение дряблой кожи

В зависимости от фактической причины провисания кожи эффективность некоторых процедур может различаться. При рассмотрении доступных методов стоит учитывать степень провисания кожи и расположение участков на теле, требующих коррекции.

При незначительной дряблости кожи достаточно изменить привычный образ жизни, чтобы увидеть положительную динамику. Включите в свой распорядок физические упражнения — это отличный способ увидеть улучшения состояния кожи за достаточно короткий период времени. Наибольшие результаты можно получить, если практиковать поднятие тяжестей, силовые тренировки, пилатес или упражнения на выносливость. Дополнительно необходимо подключить добавки, улучшающие состояния кожи, использовать солнцезащитные крема и не забывать про увлажнение кожи.

При умеренной дряблости кожи одного изменения режима будет недостаточно, хотя они также необходимы. Дополнительно можно рассмотреть разнообразные неинвазивные или минимально травматичные косметологические способы подтяжки дряблой кожи. Для лица это могут быть инъекционные процедуры, шлифовки или пилинги, для тела — разнообразные виды лазерной терапии, которые помогают стимулировать выработку коллагена  и подтягивают дряблую кожу.

При выраженной дряблости кожи есть несколько доступных вариантов, кроме косметических процедур. В первую очередь это услуги пластической хирургии, которые помогают избавиться от дряблости на интересующем участке тела всего за несколько часов, после чего последует обязательный период восстановления и работа на поддержание полученного результата при помощи физической нагрузки и здорового питания.

Не пытайтесь решить проблему самостоятельно  при наличии выраженных изменений! Обратитесь к высококвалифицированному врачу-дерматокосметологу за эффективными протоколами лечения

Чтобы избавиться от дряблой кожи, нужно много терпения и времени. Также важно помнить, что избавиться от дряблости раз и навсегда невозможно, так как мы все еще бессильны над процессами старения, протекающими в организме. Но в наших силах сделать все возможное, чтобы эти изменения были как можно менее заметными.