Красота изнутри: как работа кишечника отражается на внешности

Статья написана Шаровой Ольгой - врачом гастроэнтерологом, нутрициологом. Общий стаж работы в медицине 13 лет. Эксперт в области красоты и здоровья.

Чаще всего с жалобами на неудовлетворительное состояние волос или кожи женщины и мужчины обращаются в первую очередь к косметологам, в то время как причина проблем с внешностью может заключаться в нарушении работы кишечника. Грамотный специалист обязательно обратит внимание на этот момент и, помимо косметологического лечения, посоветует посетить гастроэнтеролога. Все дело в том, что состояние кожных покровов, колебания веса, блеск и красота волос во многом зависят от состояния микрофлоры кишечника. Так, внешняя красота и физическая привлекательность напрямую зависят от состояния внутреннего здоровья.

Кишечник обеспечивает организм питательными веществами из продуктов питания. Клетки кишечника вырабатывают пищеварительные ферменты и гормоны, необходимые не только для расщепления и усваивания пищи, но и других жизненно важных функций. От состояния здоровья этого органа также зависят наши эмоции и настроение. Если по какой-либо причине кишечник не способен полноценно функционировать, появляется нарушение всасываемости — питательные вещества не усваиваются и не используются для нужд организма, а токсины не выводятся и впитываются в кровь. Если печень не справляется с их нейтрализацией, к процессу детоксикации подключается кожа. По этой причине любые нарушения работы кишечника неизбежно сказываются на внешности. Это может быть акне, тусклый цвет волос, ломкие ногти, склонность к набору лишнего веса. Если есть жалобы на одно из этих состояний, особое внимание стоит уделить состоянию микрофлоры.

Микрофлора кишечника — группа микроорганизмов, которые располагаются в желудочно-кишечном тракте и участвуют в процессе переваривания пищи, поддержке защитных сил организма и синтезе витаминов.

Если равновесие нарушается, развивается дисбиоз. Среди его симптомов:

•  ломкие волосы и ногти;

• акне;

• неприятный запах изо рта;

• экзема;

• кожный зуд;

• урчание в животе;

• набор веса.

Нарушению микрофлоры способствует прием определённых лекарственных препаратов, среди которых особенно выделяются антибиотики и гормональные средства. Злоупотребление сахаром, алкоголем, курение, систематическое нарушение режима питания, хронические стрессы также сокращают количество полезных микроорганизмов в кишечнике и способствуют неконтролируемому росту патологических.

Кожа лица

В норме кожа имеет ровный нежно-розовый оттенок с легким румянцем на щеках. Дисбиоз кишечника может проявляться тусклым цветом лица, разнообразными высыпаниями, особенно в области лба, висков и подбородка, а также развитием таких состояний как псориаз, атопический дерматит, розацеа.

В зоне шеи и декольте при нарушении кишечного равновесия могут появиться пигментные пятна и сыпь, которая доставляет не только эстетический, но и физический дискомфорт при ношении нижнего белья и облегающей одежды.

Когда защитный барьер снижается настолько, что токсины через стенки кишечника попадают в кровь, развивается сухость, шелушение, бледность кожи, которые не проходят при использовании домашнего ухода и различных косметических средств.

Волосы

В запущенных случаях дисбиоз может стать причиной повышенного выпадения волос и последующего облысения. Это связано с нарушением всасываемости некоторых нутриентов, необходимых организму. Так, дефицит железа, цинка и витаминов отрицательно влияет на рост и структуру волос. Абсолютное большинство пациентов с аллопецией имели низкий уровень ферритина и цинка в сыворотке крови.

В других случаях пациенты могут жаловаться на перхоть и себорейный дерматит, что связано с нарушением баланса микрофлоры, вызванным высоким потреблением сахара и недостатком в рационе витамина А.

Кроме того, при дисбактериозе кишечника значительно нарушается выработка витаминов, необходимых для нормального роста и красоты волос, в числе которых биотин, В12, В2.

Вес

Сам по себе дисбактериоз не может быть причиной появления лишнего веса. Ожирение появляется в результате действия сразу нескольких факторов, основной из которых — повышенное поступление калорий с пищей. Однако он является значимым предрасполагающим фактором развития метаболических нарушений в организме. Сегодня медики всерьез обсуждают связь кишечной микрофлоры и ожирения. Им удалось обнаружить существенные различия между составом микробиома стройных и тучных людей. У последних выявлялся значительный дефицит бифидобактерий и бактероидов.

Обычно нарушение микрофлоры развивается постепенно, а симптомы патологического состояния могут долгое время игнорироваться в виду их слабой выраженности. Однако именно своевременная диагностика и изменение образа жизни — залог здорового и неотразимого внешнего вида. При своевременно начатом лечении микрофлору можно восстановить без серьезных последствий для здоровья.

Как восстановить микрофлору кишечника

Хронические кожные высыпания, неконтролируемый набор веса, чрезмерное выпадение волос должны стать поводом для консультации со специалистом. Помимо беседы и опроса, врач назначит комплекс процедур для оценки состояния здоровья. Это может быть:

• биохимический анализ крови;
• анализ крови на дефициты витаминов и минералов;
• УЗИ органов брюшной полости;
• копрограмма;
• колоноскопия.

В зависимости от полученных результатов лечение назначается индивидуально. Кроме того, есть ряд базовых рекомендаций, соблюдение которых не только окажет свой лечебный эффект, но и станет прекрасной профилактикой дисбиоза.

Сон. Полноценный ночной сон благотворно влияет на работу кишечника, создавая комфортные условия для его функционирования. Недостаточный, прерывистый беспокойный сон возбуждает нервную систему, которая провоцирует повышенную перистальтику и моторику кишечника. Даже краткосрочный недосып отрицательно сказывается на балансе микроорганизмов.

Снижение уровня стресса. Постоянное напряжение и хронический стресс провоцируют повышенное выделение в кровь гормонов адреналина и кортизола, которые оказывают негативное влияние на процессы пищеварения и усваивания полезных веществ. Стабилизировать эмоциональное состояние помогут долгие пешие прогулки, медитации, занятия йогой, работа с психологом.

Употребление витаминов и минералов. Клетки слизистой оболочки кишечника требуют хорошего снабжения питательными веществами. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов A, B2, C, E, биотина, а также макро- и микроэлементов. Для этого необходимо придерживаться здорового рациона питания и обсудить со специалистом целесообразность приема витаминно-минеральных комплексов и добавок для улучшения пищеварения.

Вода. Достаточное потребление жидкости, особенно негазированной питьевой воды, поддерживает сбалансированную работу полезных микроорганизмов, усиливает перистальтику и помогает вводить из организма вредные вещества. А добавление в рацион минеральной воды поможет восстановить слизистую ЖКТ, наладить перистальтику, сбалансировать кислотно-щелочной баланс.

Спорт. Регулярные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют размножению полезных бактерий. Сам по себе спорт не меняет состав микрофлоры, однако интенсивная физическая активность ускоряет перистальтику кишечника и метаболизм, что способствует выведению шлаков и избавляет от застойных явлений. Кроме того, исследования показали, что микробиом спортсменов в среднем в 2-3 раза разнообразнее по сравнению с людьми, далекими от спорта.

Свежий воздух. Долгие пешие прогулки на свежем воздухе — отличная профилактика гипоксии и гиподинамии. Всего 40 минут ходьбы в комфортном темпе активизируют защитные организма, снимут психическое напряжение и нормализуют газообмен в легких. Еще больше пользы можно получить, если гулять в парке, лесу или вдоль берега реки.

Восстановление микрофлоры кишечника занимает около полугода, после чего необходимо постоянно следить за своим здоровьем и поддерживать его. Такой подход гарантирует не только отличное самочувствие, но и привлекательный внешний вид.