Осенний уход за волосами: как подготовить локоны к холодам

Содержание:

Здоровый рацион и гидратация

Бережный уход за волосами

Физическая активность и воздействие стресса

Косметический уход

Защита от внешних факторов

Рекомендации по выбору головных уборов и их влияние на сохранность прически

С наступлением осени природа меняется, и эти перемены влияют не только на настроение, но и на весь организм, включая волосы. Холодный ветер, влажность на улице и сухой воздух в помещениях, а также смена температурных режимов могут значительно ухудшить их состояние. Трихологи отмечают, что осенью количество обращений к ним значительно возрастает: это связано с тем, что в этот период года волосы нуждаются в особом уходе.

Исследования показывают, что около 70% мужчин и женщин испытывают проблемы с волосами в холодное время года. Учитывая такие данные, становится очевидно, что подготовка волос к осенне-зимнему периоду является неотъемлемой частью общего ухода за собой.  

В этой статье рассмотрим основные аспекты осеннего ухода, начиная от приема пищевых добавок до оптимизации образа жизни.

Пищевые добавки для осеннего ухода за волосами

Здоровье волос начинается изнутри, и осенний период — не исключение. Для поддержания локонов в здоровом состоянии важно, чтобы рацион был насыщен необходимыми витаминами и минералами:

• Витамин A — способствует производству кожного сала, обеспечивая естественное увлажнение кожи головы и предотвращая сухость и ломкость волос. Он также играет важную роль в обновлении клеток и стимуляции роста новых волос.

• Витамины группы B — особенно важными тут являются B7 (биотин) и B12. Ботин улучшает структуру волос, делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. В свою очередь, B12 необходим для образования красных кровяных клеток и транспортировки кислорода к коже головы, что способствует росту здоровых волос.

• Витамин E — эффективный антиоксидант, который помогает поддерживать увлажненными волосы и кожу головы. Витамин E также улучшает кровообращение, обеспечивая беспрепятственный приток питательных веществ к волосяным фолликулам.

• Витамин C — необходим для синтеза коллагена, который является важным структурным компонентом волос. Кроме того, витамин C защищает клетки от свободных радикалов и улучшает усвоение железа, важного для роста волос.

• Железо и цинк — дефицит железа может привести к выпадению волос, так как минерал участвует в производстве красных кровяных клеток, которые доставляют кислород к волосяным фолликулам. Цинк, в свою очередь, поддерживает структуру волос, стимулирует их рост и восстановление поврежденных участков.

Омега-3  жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются неотъемлемыми компонентами здорового питания, особенно в осенний период.  Они обладают противовоспалительными свойствами, что особенно важно для кожи головы, склонной к раздражениям и экземе,а также помогают поддерживать естественный уровень увлажнения и прочности волос, уменьшая их ломкость.

Коллагеновые добавки 

Коллаген — это белок, который составляет основную часть волос, кожи и ногтей. С возрастом и под воздействием негативных факторов, уровень коллагена в организме снижается, что может привести к ослаблению и истончению волос.

Коллагеновые добавки помогают восстановить структуру волос, делают их более прочными и здоровыми. Они также способствуют увлажнению кожи головы и улучшают её эластичность.

Важно помнить, что для синтеза коллагена организм нуждается в витамине C. Таким образом, употребление продуктов, богатых витамином C (например, цитрусовых), в сочетании с коллагеном даст более выраженный эффект.

Коллаген можно принимать в виде порошка, капсул или жидкости. Важно выбирать качественные добавки от проверенных производителей, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья волос.

Здоровый рацион и гидратация

Другим важным фактором здоровья волос является правильное питание. Наши волосы нуждаются в питательных веществах, которые поступают извне. В осенний период они особенно нуждаются в витаминах и минералах, которые сохраняют их крепкими и блестящими. 

Витамин С	способствует улучшению кровообращения в коже головы, что стимулирует рост волос. Употребляйте больше цитрусовых, киви, ягод и зеленых овощей.
Белок	Волосы на 90% состоят из кератина, который является белком. При его недостатке добиться красивой шевелюры не получится. По этой причине в рационе всегда должны быть яйца, орехи, курица и рыба.
Незаменимые жирные кислоты	Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты способствуют здоровью волос и предотвращают их ломкость. Их источниками являются жирная рыба (лосось, форель), льняное масло и орехи.

Не забывайте и о важности гидратации. Осенью, когда воздух становится сухим, организм и волосы нуждаются в дополнительном увлажнении. Пейте достаточное количество воды — около восьми стаканов в день, и откажитесь от кофеина и алкоголя, которые вызывают обезвоживание.

Бережный уход за волосами

Бережный уход важен не меньше, чем правильное питание. Используйте расческу с широкими зубьями или щетку с натуральной щетиной, чтобы избежать механического повреждения волос. А чтобы предотвратить их спутывание, начинайте расчесывать локоны с концов, постепенно поднимаясь к корням.

Также осенью не стоит мыть волосы слишком часто, чтобы не пересушивать их. Достаточно два-три раза в неделю. При этом стоит выбирать шампунь, соответствующий типу волос, но с выраженным увлажняющим или питательным эффектом.

В осеннем уходе следует избегать:

• шампуней с сульфатами и парабенами, которые могут усугубить сухость.

• использования фенов на высокой температуре. 

Лучше всего сушить волосы естественным путем или используя фен в режиме холодного воздуха. В противном случае, не забудьте о термозащитных спреях.

Физическая активность и воздействие стресса

Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост волос. Даже умеренные нагрузки, такие как пешие прогулки, йога или плавание положительно скажутся на здоровье локонов.

Вместе с повышением активности, стоит задуматься о снижении стресса, если он присутствует в вашей жизни. Под его воздействием усиливается выпадение, локоны становятся тусклыми и безжизненными. Справиться со стрессом помогают медитации, дыхательные упражнения и йога. Попробуйте выделять по 10-15 минут в день для релаксации и восстановления душевного равновесия. Многие позы йоги также способствуют улучшению кровообращения в коже головы, что благотворно влияет на рост волос.

Косметический уход

Следующий шаг — подбор оптимальных и безопасных средств для мытья волос:

• Шампунь — осенью волосам необходим шампунь, который увлажняет и питает. В составе должны присутствовать натуральные масла (например, аргановое или кокосовое), глицерин и пантенол. Эти компоненты помогут удерживать влагу внутри волоса, предотвращая его ломкость.

• Кондиционер — подбирайте кондиционер, который соответствует типу волос, но с увлажняющим эффектом. Также хорошим выбором будет кондиционер, содержащий белки, укрепляющие структуру волос.

Кондиционеры могут быть смывающимися и несмывающимися. Используйте оба вида. Смывающийся кондиционер поможет увлажнить волосы после мытья, а несмывающийся защитит их от агрессивного воздействия внешней среды в течение дня.

Маски и масла для волос 

Маски и масла для волос — незаменимые помощники в осенний период. Для осени подойдут продукты с увлажняющими и питающими компонентами (авокадо, кокосовое масло, мед и гиалуроновая кислота). Используйте маски не реже одного раза в неделю, чтобы восстановить структуру волос и защитить их от повреждений.

Натуральные масла, такие как аргановое, кокосовое, оливковое и касторовое, прекрасно питают и увлажняют волосы. Наносите масло на кончики волос после мытья или используйте его в качестве ночной маски. Оставляйте продукт на волосах не менее чем на 30 минут, чтобы он мог глубоко проникнуть в структуру волоса и насытить его полезными веществами.

Альтернативные средства ухода на осень

Ваша осенняя рутина ухода за волосами будет неполной без специальных уходовых средств, таких как сыворотки и спреи.

• Сыворотки — обладают высокой концентрацией полезных веществ, которые помогают не только увлажнить, но и восстановить структуру волос. Сыворотки можно использовать ежедневно или несколько раз в неделю в зависимости от текущего состояния волос.

• Увлажняющие и термозащитные спреи — отличное решение для осеннего ухода. Увлажняющие спреи можно использовать в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень влаги в волосах, а термозащитные — перед использованием фена или стайлера.

Специальные средства лучше всего наносить на влажные или слегка подсушенные волосы, чтобы их компоненты могли глубже проникнуть в структуру волоса. Старайтесь следовать рекомендациям на упаковке и не пренебрегайте регулярностью использования этих средств.

Осенний уход за волосами требует комплексного подхода, включающего правильное питание, бережные процедуры и использование специализированных косметических средств. Выполняя эти рекомендации, вы сможете сохранить здоровье и красоту своих локонов даже в условиях переменчивой осенней погоды.

Защита от внешних факторов

Холод

Холодный осенний ветер и понижение температуры делают волосы непослушными и ломкими. Холод снижает кровообращение в коже головы, что, в свою очередь, замедляет рост волос и ухудшает их качество. Кроме того, низкие температуры способствуют пересыханию волос. Чтобы избежать этих проблем, важно использовать утепленные головные уборы и антистатические средства для прически. Специальные шампуни и кондиционеры с увлажняющими компонентами помогут сохранить влагу в волосах, предотвращая пересыхание.

Ветер

Ветреная погода — еще один фактор, который может нанести значительный урон вашим локонам. Постоянное воздействие ветра делает волосы спутаными и ломкими. Для защиты от ветра можно использовать специальные масла и сыворотки, создающие защитную пленку на волосах.  Также можно заплетать волосы в косы или собирать в пучок, чтобы минимизировать воздействие ветра.

Сухой воздух

В осенние месяцы воздух в помещениям становится менее влажным, что чревато излишней сухостью волос и кожи головы. Чтобы избежать этого, важно использовать увлажняющие маски и бальзамы. Регулярное использование несмываемых кондиционеров и термозащитных средств также поможет бороться с сухостью. Отличным помощником может стать увлажнитель воздуха в доме или офисе. 

Рекомендации по выбору головных уборов и их влияние на сохранность прически

Защищать волосы от холода и ветра можно не  только при помощи косметических средств, но и путем создания естественного физического барьера между локонами и окружающей средой. Шапки, платки, береты, капюшоны — все они не только согреют в холодную пору, но и уберегут волосы от повреждения. Первое, на что следует обратить внимание при выборе головного убора — это его материал. Натуральные ткани (шерсть, кашемир, ангора или хлопок) лучше всего справляются с задачей сохранения тепла и защиты волос. Они позволяют волосам «дышать» и не перегревают кожу. Синтетические же материалы аккумулируют статическое электричество, что способствует пересушиванию и ломкости волос.

Головной убор должен быть правильно подобран по размеру. Шапка должна плотно сидеть, но не сжимать голову. Слишком тесная шапка может нарушить кровообращение в коже головы, что негативно скажется на состоянии волос и их росте. Избегайте слишком тугих резинок и отворотов. Обратите внимание на модели с мягкой подкладкой, которые не будут натирать или повреждать волосы.

Важно также выбрать такой головной убор, который не повредит укладку. Например, кепки и береты могут быть более щадящими для прически по сравнению с плотными шапками. Чтобы избежать «помятости» волос, можно слегка приподнять их у корней перед тем, как надеть головной убор. Хорошо также использовать легкие несмываемые стайлинговые средства, которые сохраняют форму волос и защищают их от воздействия внешних факторов.

Не менее важно регулярно стирать и ухаживать за головными уборами. В них накапливаются пыль, кожное сало и наслоения стайлинг-средств, которые затем переносятся на волосы. Следите за чистотой головных уборов, соблюдайте рекомендации производителя по уходу. Если материал позволяет, периодически отпаривайте шапки и кепки, чтобы придать им свежий вид и вернуть исходную форму.

Осенний уход за волосами требует комплексного подхода. Важно не только использовать правильные уходовые средства, но и уделять внимание защите от внешних факторов и правильно подбирать головные уборы. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете сохранить здоровье и красоту своих локонов на протяжении всей осени и подготовить их к зимним холодам.