Витамины и добавки для быстрого и ровного загара
|
Статья написана Светланой Романовой - врачом косметологом, к.м.н., дерматовенерологом. Общий стаж работы в медицине более 25 лет. Основатель клиники эстетической медицины "Эликсир" |
Содержание:
Витамины, минералы и другие добавки, которые помогают быстрее загореть
Витамины, минералы и другие добавки, «удерживающие» загар
Когда начинать пить витамины для загара
От нашего генетического «багажа» зависит многое, в том числе цвет кожи и склонность к загару. Более того, вклад наследственности в данном случае составляет около 45%! Во многом именно объясняет, что у кого-то загар ложится красиво, быстро и ровно, а кто-то обгорает в первые же часы нахождения под открытым солнцем, после чего поврежденная кожа может «слезать», оставляя некрасивые пятна и неровности цвета. Однако генетика — это только половина составляющих красивого загара. Косметологи и врачи давно установили, что для ровного загара не менее важны витамины, тип питания и правильный уход. О том, какие именно витамины и добавки для красивого загара на море или в условиях средней полосы можно использовать, узнаем в статье.
Влияние витаминов на загар
Для организма жителей средних и северных широт загар часто является настоящим стрессом, особенно, если он получен в южных широтах на море. За 10-12 дней отпуска кожа подвергается непрерывному солнечному воздействию в максимально неблагоприятных для нее условиях. После долгой затяжной зимы резко получить значительную дозу солнечных лучей и столкнуться с непривычным климатом очень непросто как для кожи, так и для всего организма в целом. Часто к этому моменту иммунитет оказывается истощен — в зимнем питании не хватает необходимых микроэлементов и витаминов. Организм, подстраиваясь под эти особенности, стремится в первую очередь позаботиться о нормальном функционировании жизненно важных систем и органов, оставляя на поддержание здоровья волос, ногтей и кожи совсем немного ресурса. Потому к летнему периоду кожа часто оказывается иссушенной, хрупкой, подверженной солнечным ожогам и плохо переносит любой стресс.
Именно поэтому специалисты рекомендуют начинать принимать солнечные ванны постепенно, приучая кожу к такому воздействию, а еще лучше — предварительно устранить дефициты и снабдить организм витаминами, используя для этого специальные комплексы. Сегодня на полках магазинов здорового питания даже можно найти специальные БАДы для хорошего загара, которые помогут не только получить красивый ровный цвет кожи, но и позаботиться о ее состоянии, избежать гиперпигментации, шелушения и других косметических неприятностей.
Витамины, минералы и другие добавки, которые помогут быстрее загореть
Решая, какой витамин способствует загару, учитывайте, что есть целый ряд нутриентов, которые влияют на восприимчивость нашей кожи к ультрафиолету и способствуют появлению ровного и качественного загара. Вот главные из них:
|
Они напрямую влияют на эластичность и упругость кожи, устраняют проблему обезвоживания, которая часто возникает после зимнего периода. Восполняя недостаток этого нутриента, мы повышаем устойчивость кожи, снижаем риски получения солнечных ожогов и стимулируем ее способность вырабатывать витамин D — один из важнейших компонентов, необходимых для лучшего загара на солнце. |
|
|
Бета-каротин (провитамин А) |
Он входит в группу каротиноидов, которые способствуют получению более ровного загара, так как усиливают влияние ультрафиолетовых лучей на кожу человека. А еще он помогает сохранить загар на более длительный срок. |
|
Это незаменимый микроэлемент и мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать агрессивное воздействие солнечных лучей. Кроме того, он улучшает состояние не только кожи, но и волос, которые тоже нуждаются в тщательной защите от солнца. |
|
|
Как и селен, данная группа витаминов оказывает антиоксидантное действие, защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета, а также стимулирует синтез аминокислот, участвующих в выработке коллагеновых волокон, которые делают кожу более плотной и устойчивой к внешним воздействиям. Витамины этой группы снижают риски появления и выраженности пигментации (тех самых «веснушек», которые могут возникнуть из-за чрезмерного пребывания на солнце), устраняют воспаление после ожогов. |
|
|
Многие знают, что витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного излучения. Однако данный процесс имеет свои особенности. Так, чем сильнее загар, тем меньше витамина организм усваивает. А ведь именно он оказывает влияние на здоровье и упругость кожи, стимулируя выработку коллагена. Так что дополнительный прием витамина D поможет не только сохранить здоровье, но и обрести красивый и ровный загар. |
Витамины, минералы и другие добавки, «удерживающие» загар
Тем, кому получить загар несложно, наиболее актуальной представляется проблема его сохранения. И действительно, сохранить красивый бронзовый цвет кожи после отпуска куда проблематичнее, особенно, если вы получили его на южном побережье. Дело в том, что именно на море под палящим солнцем кожа подвергается самому интенсивному, шоковому воздействию ультрафиолета, а потому часто такой загар совсем недолговечен. Чем сильнее солнечное излучение, тем быстрее эпидермис стремится к восстановлению и обновлению клеток. Но решить проблему можно. Для этого, во-первых, необходимо загорать по всем правилам, а во-вторых, использовать витамины не только для усиления загара, но и его удержания. Ниже в таблице представлена подробная информация о том, какие витамины принимать для загара, чтобы красивый оттенок кожи сохранился на несколько месяцев.
|
Эти витамины не только одни из самых мощных антиоксидантов, но и провереверенные средства для быстрого загара. Так, витамин Е защищает клеточные мембраны и задерживает распад аминокислот, необходимых для питания кожи. Кроме того, он нейтрализует действие свободных радикалов и не позволяет им нанести вред организму. Аналогичное действие наблюдается и у витамина С — это очень популярный БАД для усиления загара. Он стимулирует выработку коллагена и борется с проявлениями фотостарения, не допуская появления утолщения или неровностей кожи. А еще он блокирует образование пигментных пятен, которые, увы, часто сопровождают экстремальный загар. |
|
|
L-ликопин и L-триптофан |
Эти два вещества необходимы нашему организму для образования меланина — важнейшего пигмента, который обладает защитными свойствами и нейтрализует воздействие ультрафиолетовых лучей. Оптимальный уровень меланина помогает не только защитить кожу от солнечных ожогов, но и получить ровный загар, придать коже роскошный бронзовый оттенок и сохранить его на длительное время. |
|
Это жирорастворимое вещество, которое позволяет защитить кожу от обезвоживания, сделать ее более устойчивой к действию свободных радикалов, защитить от ожогов и в итоге сохранить надолго полученный результат. Кроме того, добавка заметно улучшает состояние кожи, в которой замедлился собственный синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина. |
|
|
Витамины для усиления загара на солнце часто в своем составе содержат железо, так как именно его недостаток негативно сказывается на состоянии кожи — из-за железодефицита она становится более хрупкой, бледной, истончается, на ней появляются микротрещины. Такая кожа не способна адекватно реагировать на агрессивное воздействие солнечных лучей. В итоге у лиц с железодефицитом загар ложится неровно и держится недолго. Поэтому очень важно «подкрепить» кожу дополнительной порцией этого микроэлемента. |
Когда начинать пить витамины для загара
Восполнить недостаток витаминов за короткий срок не получится. Маркетинговые уловки, рекламирующие БАДы для быстрого загара часто «забывают» упомянуть, что подготовку организма следует проводить заранее. Лучше всего, если вы включите курс витаминов и минералов в свою повседневную рутину каждую весну, как только закончатся холода и световой день начнет увеличиваться, так как в среднем для достижения достаточного количества витаминов и минералов в крови потребуется около двух-трех месяцев.
Принимать бады лучше всего в утренние часы, во время или сразу после приема пищи. Витамины А, Е и D — жирорастворимые, поэтому обязательно включите в свой завтрак жиры.
Чтобы получить красивый и ровный загар, не забывайте предварительно подготовить кожу к предстоящим солнечным ваннам и строго соблюдайте часы нахождения на пляже.
Просмотров: 6713
