Восстанавливаем густоту волос: как сделать волосы густыми и толстыми

Содержание:

Почему возникают проблемы с выпадением волос

11 способов сделать волосы более густыми и сильными

Вопрос о том, как сделать волосы более густыми, чаще мучает прекрасную половину человечества. Согласно статистике более 50 % женщин в какой-то момент своей жизни сталкиваются с чрезмерным выпадением волос. Ситуация сильно ухудшилась в период с 2020 по 2023, когда дополнительно не менее 22% женщин сообщили, что столкнулись с выпадением волос после перенесенного COVID-19.

Борьба с выпадением волос — это проблема, с которой часто приходят к врачам и экспертам по красоте. Существует множество причин и способов ее решения, но единственно верного нет до сих пор

Почему возникают проблемы с выпадением волос

Волосы прикрепляются к коже головы через фолликулы. На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул активно отращивает волос в среднем 1 000 дней (три года), а затем отдыхает около 100 дней (три месяца), после чего волос выпадает и на его месте начинает расти новый. Затем цикл повторяется. При этом длительность периода активного роста и фазы покоя значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, особенностей питания и состояния здоровья.

Мы все ежедневно естественным образом теряем часть волос, когда расчесываем их, укладываем или моем. Но до тех пор пока новые волосы образуются с той же скоростью, что и выпадают старые, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает образование новых, это может привести к уменьшению объема волос или даже частичному или полному облысению.

Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая прием лекарств, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные дисфункции, заболевания щитовидной железы, стресс или неправильное питание. Часть этих проблем можно решить самостоятельно, достаточно устранить негативные факторы. Однако в ряде случаев может потребоваться консультация трихолога или эндокринолога.

11 способов сделать волосы более густыми и сильными 

Добиться более густых, здоровых и блестящих волос можно, если приложить немного усилий и следовать советам, описанным ниже. Но будьте готовы к тому, что все способы для ускорения роста волос предполагают их ежедневное использование. И хотя это требует времени, они действительно работают.

Наладьте питание

Если вы регулярно не получаете определенных питательных веществ из пищи, это чревато ухудшением состояния волос. В то время как генетика определяет текстуру и плотность волос, именно от питания зависит, проявится ли и насколько сильно будет выражена та или иная предрасположенность.

Среди важнейших нутриентов для восстановления густоты волос можно выделить незаменимые жирные кислоты омега-3, витамины В9, В7 и В12. Диета, богатая полезными жирами, белками и витаминами — это основа густых и здоровых волос. Включите в рацион белое мясо, рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Попробуйте добавки для роста волос

Прием поливитаминов вместе с добавками для волос имеет большое значение, особенно если проблемы с густотой волос уже есть.  Дело в том, что определенные витамины, минералы и жирные кислоты необходимы для здорового функционирования и роста волосяных фолликулов. 

Для поддержки здорового роста волос полезен прием омега-3, витаминов группы В, коллагена, цистеина, дрожжей и аминокислот. Комплексного и всестороннего воздействия можно добиться, если принимать специализированные витамины для роста волос, в которых уже есть все необходимые компоненты в оптимальных дозировках.

Будьте терпеливы: первые результаты от добавок будут заметны спустя три-шесть месяцев, после чего нужно будет продолжать прием витаминов, чтобы поддерживать рост новых волос

Используйте правильный шампунь и кондиционер

Звучит очевидно, но стоит повторить: разным типам волос требуются специальные продукты, которые полностью соответствуют их потребностям. Так, обладательницам тонких волос следует обратить внимание на шампунь и кондиционеры для создания объема, чтобы сделать волосы более густыми и придать им блеск. Для тех, у кого жесткие волосы, больше подойдут продукты, которые качественно питают и увлажняют. Если разобраться в разнообразии средств пока сложно, запомните универсальное правило — выбирайте шампунь, который мягко очищает кожу головы, и кондиционер, который увлажняет.

Не мойте волосы слишком часто 

Слишком частое мытье может навредить вашим волосам. Дело в том, что шампунь обезжиривает кожу, а если это происходит постоянно, себума — кожного жира — становится недостаточно для образования защитного слоя. В результате возрастает риск столкнуться с проблемами, связанными с чрезмерной сухостью и обезвоженностью кожи головы и волос, такими как повышенная ломкость и безжизненный вид.

Позаботьтесь о коже головы 

Кожа головы имеет богатый микробиом и населена массой бактерий и грибков, необходимых для поддержания здоровья волос и кожи. Когда мы недостаточно смываем шампунь или используем агрессивное моющее средство, это приводит к проблемам с кожей, которые, в свою очередь, негативно сказываются на росте волос. Кожа выполняет функции иммунитета и является нашей первой линией защиты от токсинов и агрессоров окружающей среды. Когда кожа головы повреждена, она не может себя защитить. По этой причине поддержание здорового баланса влаги и себума важно для кожи головы так же, как и для лица.

Чрезмерное использование стайлингов для волос и агрессивных средств с сульфатами нарушают pH-баланс кожи головы. Чтобы сохранить шевелюру здоровой и вернуть былой объем, постарайтесь:

• ограничить использование косметических средств для укладки, которые оставляют после себя трудносмываемые следы;

• избегать мытья головы более трех раз в неделю. Это защитит от чрезмерного пересыхания волосяного покрова и эпидермиса, предупредит нарушение питания волосяных луковиц;

• отказаться от частого использования сухого шампуня. Как и средства для укладки, он создает плотный слой на коже головы, закупоривающий волосяные фолликулы, тем самым препятствуя росту новых здоровых волос.

Наладьте кровообращение

Прежде чем пойти на крайние меры, попробуйте сделать себе массаж головы. Он стимулирует кровоток и помогает разрушить рубцовую ткань в волосяном фолликуле, что увеличивает его толщину. Кончиками пальцев аккуратно двигайтесь ото лба до задней поверхности шеи. Выполняйте круговые движения с умеренным нажимом. Для этих же целей можно использовать специальные  инструменты для массажа: ролики, валики, мячики различного диаметра. Однако будьте осторожны с острыми резиновыми или металлическими приспособлениями для массажа  — потенциально они могут повредить фолликулы и замедлить рост волос. 

Постарайтесь ежедневно массировать кожу головы, чтобы активировать кровоток и запустить процесс роста волос. При правильном выполнении регулярный массаж головы способен творить чудеса!

Изучите состав шампуня 

Избегайте продуктов для волос, содержащих силиконы, искусственные красители или, если вы чувствительны, ароматизаторы. Эти ингредиенты могут вызывать проблемы с кожей головы, в числе которых  дерматит и фолликулит (инфекция волосяных фолликулов), осложнения которых могут привести к необратимой потере волос в пораженных волосяных фолликулах.

Вместо этого ищите ингредиенты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые стабилизируют микробиом кожи головы и уравновешивают избыток кожного сала, который  играет важную роль в истончении волос. К примеру, к ним относятся экстракты лечебных трав и эфирные масла.

Исключите плойки и стайлеры

Безусловно, расстаться с феном или утюжком непросто. Но если вы действительно хотите иметь здоровые волосы, сведите к минимуму использование горячих инструментов. При воздействии высоких температур волосы теряют естественную влагу, пересушиваются  и впоследствии становятся тонкими и ломкими по всей длине. Если же вы не в силах отказаться от любимой плойки или браша, крайне важно использовать термозащитный спрей и приобретать инструменты только известных брендов, которые равномерно нагреваются и имеют функцию установки щадящего температурного режима, минимально травмирующего волосы.

Расчесывайтесь чаще

Когда вы в последний раз задумывались о том, чтобы расчесать волосы? А между тем регулярное и частое (до 2-3 раз в сутки) расчесывание положительно влияет на густоту волос, потому что помогает распределить кожное сало от корней до кончиков, что важно для естественного увлажнения волос. Оно также улучшает кровообращение кожи головы, помогает удалять отмершие частички эпидермиса и волосы.

Но ощутить всю пользу от процесса можно только в том случае, если вы используете правильную расческу. Обратите внимание на модели из силикона, карбона, эбонита или другого материала, который не заставляет волосы электризоваться. И избегайте дешевых пластиковых расчесок и тех, что имеют металлические зубчики — они цепляют и травмируют волосы. 

Используйте гель алоэ вера

Известно, что гель алоэ вера улучшает качество волос, минимизирует их повреждение, а также помогает успокоить и защитить кожу головы. Кроме того, он активизирует волосяные фолликулы, что способствует росту здоровых волос.

Вы можете взять немного свежего и натурального геля алоэ вера на ладонь и втереть его в кожу головы. Нанесите его на каждый сантиметр кожи, после чего накройте волосы на час, а затем промойте теплой водой. Это сделает волосы блестящими и напитанными.

Вы также можете делать маски для волос для лучшего результата. Возьмите немного геля алоэ вера и смешайте его с касторовым маслом. Нанесите этот раствор на волосы и оставьте на ночь. Хорошо промойте волосы утром. Такая маска дает быстрые результаты и помогает получить желаемое качество волос, но при условии ее регулярного использования.

Избавьтесь от стресса

Чрезмерное количество стресса никому не приносит пользы. И он имеет не только серьезные психические и психологические последствия, но также может привести к повреждению и выпадению волос. 

Во время стрессовой ситуации организм бросает все силы на защиту жизненно важных органов, в то время как питание периферических тканей, в том числе и волосяного покрова, уходит на второй план. Помимо этого, во время эмоционального потрясения мышцы, удерживающие волос, непроизвольно сокращаются, сдавливают корень волосяного сосочка, лишают притока крови и этим нарушают его питание.

Вы можете поддерживать себя и снижать уровень стресса с помощью следующих методов:

• ежедневные тренировки;

• йога и медитация;

• полноценный ночной сон;

• медленное глубокое дыхание;

• ограничение потребления кофеина и алкоголя;

• отказ от курения. 

Несмотря на то, что густота волос зависит от совокупности биологических и генетических факторов, вы всегда можете изменить свой рацион и образ жизни, чтобы ускорить рост волос. Кроме того, помните, что качественный уход с использованием хорошего шампуня и регулярное расчесывание имеют большое значение для улучшения густоты волос.