Причины и лечение запора у взрослых: домашние средства

Содержание:

Симптомы запора у взрослых

Когда обратиться к врачу

Как избавиться от запора в домашних условиях без лекарств

Запор — распространенное явление, с которым сталкиваются как взрослые, так и дети в повседневной жизни. Так, около 15-20% населения земного шара страдает от хронических запоров, при этом больше 60% случаев запоров зарегистрированы у женщин, что связано с различиями в гормональном фоне, анатомическими особенностями и образом жизни.

Запор определяется как уменьшение частоты стула,  связанного с затруднением его эвакуации. Говорить о запоре у взрослых можно, когда продвижение стула в толстой кишке замедленно, из-за чего он становится слишком твердым, а количество дефекаций сокращается до 1-2 раз в неделю.

И хотя запоры могут беспокоить в любом возрасте, исследования свидетельствуют о том, что риск развития патологии увеличивается с возрастом. Пожилые люди чаще других сталкиваются с проблемами в работе кишечника из-за снижения активности желудочно-кишечного тракта, уменьшения мышечного тонуса и необходимости приема множества лекарств, которые могут вызывать проблемы с пищеварением. Помимо этого, спровоцировать запор могут:

46% — стресс;

35% — недостаточное потребление клетчатки;

29% — недостаток жидкости;

27% — отсутствие физической активности.

Также определенные заболевания, такие как сахарный диабет, щитовидная железа и депрессия, могут способствовать развитию запоров у взрослых.

Симптомы запора у взрослых

Частота дефекаций варьируется от  человека к человеку.  Сегодня медиками установлено, что нормой является посещение туалета от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Если потребность в опорожнении возникает реже, можно говорить о развитии запора. Запор проявляется следующими симптомами:

Стул реже 3 раз в неделю	Пациенты с запором реже других испытывают потребность в опорожнении кишечника. У них наблюдают сокращение частоты дефекаций до 1-2 в неделю и реже. .
Трудности в процессе дефекации	Запоры могут быть сопряжены с ощущением сильного напряжения и боли во время попытки сделать дефекацию.
Твердые или сухие каловые массы	При запоре стул становится твердым, сухим и с трудом проходит по кишечнику или выходит из организма.  Он часто имеет форму отдельных твердых комочков или нормальную консистенцию, но с твёрдыми включениями.
Ощущение неполного опорожнения	При запорах пациенты могут чувствовать, что их кишечник не полностью опорожнен после дефекации.
Вздутие живота и метеоризм	Запоры могут вызывать у пациентов вздутие живота и чувство переполненности.
Боль в животе	Болевые ощущения могут быть периодическими или продолжительными и могут определяться в разных областях живота.
Снижение аппетита	Из-за неприятных ощущений в животе, может возникнуть снижение аппетита или возникнуть отвращение к пище.

Важно отметить, что симптомы запоров у взрослых могут варьироваться в зависимости от степени тяжести патологии и индивидуальных особенностей человека. Так, в некоторых случаях запор будет сопровождаться вздутием живота и спазмами в районе кишечника.  

Если у вас есть проблемы с дефекацией или вы замечаете любые симптомы запора кишечника на протяжении трех недель и более, важно проконсультироваться с врачом для оценки состояния и поиска наиболее подходящего лечения

Когда обратиться к врачу

Незамедлительно посетить врача стоит, если:

• в стуле присутствует кровь;

• отхождения газов невозможно;

• дефекация отсутствует в течение 5 дней и более;

• диарея чередуется с запором, есть потеря веса;

• запор возник на фоне беременности или кормления грудью.

Кроме того, если есть другие сопутствующие симптомы, такие как сильная слабость, потеря веса, повышение температуры или повышенная чувствительность живота, обратитесь к врачу как можно скорее. Эти симптомы могут указывать на возможное воспаление или инфекцию.

Если запоры возникают у детей или пожилых людей, необходимо обсудить ситуацию с врачом. У этих групп населения могут быть особенности в работе желудочно-кишечного тракта, а также другие заболевания, которые могут требовать специального вмешательства.

В целом, если запоры кишечника становятся проблемой и затрагивают вашу обычную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет определить причину и предложить наиболее эффективное лечение, которое поможет справиться с проблемой и вернуться к нормальному образу жизни.

Как избавиться от запора в домашних условиях без лекарств

Врачи не всегда рекомендуют медикаментозное лечение запора, особенно если он только начался и не стал хроническим. В легких случаях поможет корректировка  питания и образа жизни.

Вода и клетчатка

Первое, что стоит добавить в свой рацион для лечения запора в домашних условиях —  это вода и клетчатка. Вода  — жизненно важный ресурс для нашего организма. Она играет ключевую роль в поддержании нормальной работы пищеварительной системы, в том числе и в борьбе с запорами, ведь одна из главных причин запоров кишечника — недостаток жидкости в организме. Недостаток воды может приводить к затвердеванию кала и затруднению его прохождения через кишечник. Поэтому, чтобы предотвратить или устранить запоры, необходимо обеспечить достаточное потребление воды. Рекомендуется употреблять не менее 8 стандартных стаканов воды в день. 

Употребление теплой воды натощак поможет стимулировать работу кишечника и помочь его регулярному опорожнению

Клетчатка — это растворимое пищевое волокно, которое не переваривается в человеческом организме и лучшее средство от запора. Она представлена в различных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Клетчатка имеет очень важную роль в поддержании нормальной работы кишечника и лечении запоров. Она впитывает в себя большое количество воды, увеличивая объем кала и способствуя его более легкому прохождению. Кроме того, клетчатка служит пищей для полезных бактерий, населяющих пищеварительный тракт, что также способствует нормализации функции кишечника. По этой причине важно включать в рацион пищевые продукты, богатые клетчаткой, так как они помогут бороться с запорами и поддерживать здоровье кишечника.

Псиллиум

Псиллиум — еще одно домашнее средство от запора. Это растворимая клетчатка, полученная из шелухи семян подорожника, которая увеличивает объем стула.  Добавка оказывает механический эффект, идентичный растительным волокнам, полученным из пищи, одна более эффективна и удобна в применении. 

Псиллиум эффективен при запорах по нескольким причинам:

1. Регулирует стул. Растворимые и нерастворимые волокна в его составе вступают в реакцию с водой в кишечнике, образуя своего рода гель. Этот гель помогает увеличить объем и мягкость кала, что облегчает его прохождение через кишечник.

2. Ускоряет перистальтику. Волокна, содержащиеся в псиллиуме, также стимулируют сокращение стенок кишечника, действуя как мягкое слабительное при запоре, что помогает ускорить процесс перистальтики и продвижение кишечного содержимого.

3. Смягчает стул. Псиллиум оказывает мягкое обволакивающее действие на кишечник, образуя защитную пленку вокруг кала. Это помогает уменьшить трение кала и раздражение кишечника, что полезно при запорах.

4. Оказывает пробиотическое действие. Псиллиум способствует росту «дружественных» бактерий в кишечнике, что полезно для оптимальной работы кишечной флоры и профилактики запоров.

5. Увеличивает объем каловых масс. Псиллиум увеличивает объем каловых масс, что стимулирует активность кишечника и поддерживает естественную перистальтику.

При использовании псиллиума для лечения запоров важно пить достаточное количество воды, чтобы обеспечить его правильное  функционирование и предотвратить образование кишечной непроходимости. Также необходимо следовать указаниям по дозировке, предоставленным на упаковке или по рекомендации врача.  

Семена льна 

Семена льна — эффективный домашний метод, как избавиться от запора. Они обладают многими достоинствами: снижают уровень вредного холестерина, облегчают симптомы менопаузы и помогают стимулировать кишечный транзит, одновременно увлажняя стул и способствуя его эвакуации. 

Семена льна являются эффективным природным средством при запорах. Они богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают регулировать пищеварение. Вот несколько их свойств, благодаря которым семена льна помогают бороться с запорами:

1. Семена льна содержат большое количество клетчатки, которая способствует увеличению объема кала и улучшению продвижения пищи через кишечник. В результате регулярного употребления семян льна кишечник стимулируется и улучшается его перистальтика.

2. Растворимые волокна в семенах льна формируют гель в желудке, который задерживает жидкость и увеличивает объем кишечного содержимого. Это помогает смягчить стул и облегчить его прохождение через кишечник.

3. Семена льна оказывают мягкое слабительное свойство, ускоряя перистальтику и стимулируя кишечную активность. Это помогает предотвратить задержку стула и снизить риск запоров.

4. Семена льна содержат масла, которые обволакивают кишечник, улучшая проходимость кала и предотвращая его застой.

При хронических запорах рекомендуется принимать по чайной ложке молотых семян льна, запивая водой, до трех раз в день. Для достижения наилучшего эффекта при запорах рекомендуется употреблять семена льна, предварительно замоченные в воде. Замачивание позволяет активировать полезные свойства семян и облегчить их усвоение организмом.

Но не стоит забывать, что при наличии хронических или серьезных проблем с кишечником, перед употреблением семян льна необходимо проконсультироваться с врачом.

Пробиотики

Пробиотики являются живыми микроорганизмами, которые, употребляемые в достаточном количестве, оказывают положительное воздействие на здоровье организма, а потому обязательно должны стать частью диеты от запоров. Они оказывают глобальное действие на функции кишечника. Пробиотики восстанавливают баланс нарушенной флоры при хронических запорах и увеличивают объем микробиоты, что помогает наладить частоту и объем стула.

Они могут быть эффективными при запорах по нескольким причинам:

1. Восстанавливают нормальную микрофлору кишечника. Пробиотики способствуют восстановлению баланса «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике. Это помогает улучшить переваривание пищи и ускоряет транзит пищевых масс через кишечник, предотвращая задержку стула.

2. Улучшают работу кишечника. Пробиотики усиливают двигательную активность кишечника, что способствует более эффективному движению пищевых масс через кишечник и предотвращает потерю излишней жидкости.

3. Регулируют биохимические процессы. Пробиотики могут влиять на метаболические процессы в организме, в том числе на обмен веществ, которые могут сказаться на работе кишечника. Они продуцируют различные ферменты и метаболиты, которые помогают поддерживать оптимальное функционирование кишечника и устранять запоры.

Важно отметить, что эффективность пробиотиков может различаться от человека к человеку. Некоторым людям может потребоваться время для того, чтобы найти подходящий пробиотический препарат и дозировку, которая будет наиболее эффективной для их индивидуальных потребностей. Консультация с врачом или фармацевтом может помочь выбрать наиболее подходящий вариант пробиотика при запорах.

Следует выбрать добавки, которые не содержат более двух или трех штаммов, с концентрацией от 1 до 10 миллиардов ферментов на единицу потребления. Предпочтительны штаммы Bifidobacterium (bifidum, infantis) или Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus) при длительности лечения от 20 до 40 дней.

Занятия спортом

Иногда организму требуется совсем немного помочь, чтобы восстановить нормальную работу ЖКТ. Возможно, вашему желудку и кишечнику просто нужно больше физической активности.  

Занятия спортом эффективны для облегчения запоров по нескольким причинам:

1. Улучшают кровообращение. Физическая активность способствует улучшению кровообращения в организме, включая кишечник. Это помогает стимулировать перистальтику — сокращение мышц кишечника, которое помогает продвигать пищу через кишечник и снижает риск запоров.

2. Ускоряют метаболизм. Упражнения увеличивают скорость обмена веществ в организме, что помогает улучшить пищеварение. Более эффективное пищеварение может способствовать более регулярным дефекациям, уменьшая риск запоров.

3. Уменьшают стресс. Физическая активность снижает уровень стресса, который является ведущей  причиной запоров. Стресс замедляет перистальтику и ухудшает пищеварение. Регулярные занятия спортом помогают снизить стресс и тем самым улучшить функционирование кишечника.

4. Улучшают тонус мышц. Различные упражнения, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание, помогают укрепить мышцы живота и спины. Сильные развитые мышцы торса помогают поддерживать правильное расположение органов и снизить риск запоров, улучшая перистальтику и облегчая движение кишечного содержимого.

Бег, фитнес, силовые тренировки, плавание  —  выбирайте тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и позволит совмещать приятное с полезным. Однако, перед тем как начинать новую физическую активность, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть медицинские проблемы со здоровьем или запоры перешли в хроническую стадию. Врач сможет дать рекомендации и рассказать, какие виды физической активности будут наиболее подходящими.

Если причиной запоров является нарушение ЖКТ или прием медицинских препаратов, обязательно стоит обсудить этот вопрос с врачом, чтобы обнаружить патологии и скорректировать лечение.