Статья написана Дмитрием Потаповым - ведущим экспертом-консультантом по вопросам спортивного питания и добавок для здоровья.

Наряду с физической, выделяют умственную работоспособность. Она определяется как способность к выполнению конкретной интеллектуальной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Сегодня более 60% населения заняты умственным трудом, в числе которых студенты, работники судебной системы, страховые агенты, технологи, инженеры, преподаватели, маркетологи, дизайнеры и многие другие.

Регулярная работа на пределе и систематические переработки наряду с недостатком отдыха или его неэффективностью вызывают умственное утомление и чрезмерное психоэмоциональное напряжение. Всё вместе это негативно влияет на скорость принятия решений относительно поставленных задач и общую удовлетворенность жизнью.

Сегодня рассмотрим самые популярные пищевые добавки, которые хорошо зарекомендовали себя в качестве средств, способных улучшить память, внимание, активность мышления и работоспособность без вреда для здоровья. Еще большего эффекта можно добиться, если сочетать их с полноценным сном и адекватной трудовой нагрузкой.

Родиола розовая

Родиола розовая — это растение также известное как «золотой корень». Сегодня его целебные свойства достаточно хорошо изучены и описаны в научной литературе. Согласно некоторым исследованиям, по своим свойствам растение ничуть не уступает синтетическим веществам ноотропного типа действия. Прием родиолы розовой оказывает общетонизирующее действие, улучшает память.

Добавка родиолы розовой выпускается в виде капсул, таблеток, водно-спиртовых настоек, сиропов. В последнем случае родиола розовая может быть дополнена экстрактом гуараны или кофеина, что позволяет применять напиток спортсменам в период подготовки к соревнованиям для увеличения мышечной силы и выносливости.

Диметиламиноэтанол

DMAE или диметиламиноэтанол — это натуральный природный ноотроп, необходимый для здорового мозга и нервной системы, который по своему строению очень схож с витамином B4. В естественном виде, но в незначительном количестве, он содержится в лососе, сардинах и других морепродуктах. Попадая в кровь через кишечник и печень, диметиламиноэтанол повышает настроение, улучшает мыслительные способности и концентрацию внимания.

Дополнительный приятный эффект от употребления DMAE — улучшение состояния кожи, повышение ее упругости и уменьшение глубоких морщин на лбу и вокруг глаз. Кроме того, курсовой прием оказывает антиоксидантное воздействие.

Добавку можно приобрести в виде капсул или таблеток в моноварианте, а также в составе энергетических напитков и спортивного питания для повышения выносливости.

Габа 

Габа улучшает концентрацию внимания, повышает продуктивность мышления, уменьшает признаки нервозности и позволяет поддерживать головной мозг в состоянии баланса.

У добавки хорошо выражен и успокаивающий эффект, что позволяет ее использовать в виде противотревожного средства, а также для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей.

Приобрести добавку можно в виде капсул различной дозировки, предназначенных для курсового лечения длительностью от 2 недель до 6 месяцев.

Гинко билоба

Гинко билоба — растение из Китая и Японии, стимулирующее работу головного мозга, путем улучшения его кровоснабжения. Для изготовления пищевых добавок используют экстракт листьев дерева, обладающих максимальным биостимулирующим действием. Прием гинко билоба оказывает ноотропное действие, устраняя апатию и плохое настроение, повышенную тревожность и рассеянности.

Действуя на организм комплексно, добавка также оказывает антиоксидантное действие, снижает риск образования тромбов, регулирует работу почек и защищает ткани от повреждения агрессивными веществами

Для удобства применения и расчета дозировки растение перерабатывается и предлагается в виде капсул или таблеток. Любую форму пищевой добавки гинкго билоба нужно принимать в первой половине дня во избежание появления проблем с засыпанием.

Холин и инозитол

Холин и инозитол — витаминоподобные вещества, которые используются для улучшения функционирования клеток головного мозга, повышения концентрации внимания и работоспособности. Широко используются при расстройствах нервной системы и в качестве средства для улучшения сна.

Дополнительно добавки холина и инозитола предотвращают жировое перерождение печени, повышают сопротивляемость организма инфекциям, укрепляют иммунитет и оказывают положительное воздействие на функции кроветворения.

Холин и инозитол можно принимать по отдельности, однако быстрее и ярче эффект проявляется при их комплексном приеме. Для этого в продаже имеются капсулы, содержащие сразу два этих вещества.

Не забудьте сочетать прием любых пищевых добавок для улучшения мозговой активности с регулярным отдыхом, полноценным сном и позитивными эмоциями. Постарайтесь отказаться от:

• использования смартфона перед сном;

• чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин;

• решения рабочих вопросов поздним вечером или в выходные дни;

• частого времяпрепровождения внутри помещения — постарайтесь гулять не менее 30 минут в день;

• употребления алкоголя с целью расслабления и отвлечения.