ТОП-5 растительных адаптогенов при неврозах, тревоге и слабом иммунитете

Статья написана Светланой Романовой - врачом косметологом, к.м.н., дерматовенерологом. Общий стаж работы в медицине более 25 лет. Основатель клиники эстетической медицины "Эликсир".

Адаптогены — это вещества, которые повышают сопротивляемость к вредным воздействиям окружающей среды путем стимулирования механизма адаптации — приспособления функций организма к внешним условиям.

Адаптогены бывают природного или искусственного происхождения. Первые, в свою очередь, делятся на растительные и животные. Животные адаптогены составляют небольшую группу препаратов, которые изготавливают из неокостеневших рогов оленя, или морала. Растительные или фитоадаптогены используются человечеством с глубокой древности. Их производят из сырья разнообразных растений. Именно они являются наиболее доступными и подходят, в том числе, вегетарианцам и людям, перешедшим на растительную диету.

Адаптогены действуют комплексно, но мягко. По этой причине максимальная эффективность от приема добавки будет наблюдаться у людей с относительно хорошим состоянием здоровья. Для решения серьезных проблем адаптогены не подходят. В этом случае их используют только в составе комплексного лечения, подобранного профильным врачом.

Чем полезны адаптогены

В состав адаптогенов входят биологически активные компоненты, способные восстанавливать утраченные ресурсы организма и присоединять новые. Это могут быть полисахариды, флавоноиды, гликопептиды и другие компоненты. Их прием благоприятно воздействует на все системы организма, включая эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную.

Адаптогены повышают работоспособность, укрепляют иммунитет, демонстрируют антиоксидантную, противовирусную и даже противоопухолевую активность. В процессе их приема можно ощутить общетонизирующее действие — справляться с ежедневными нагрузками станет значительно легче, отступит чувство усталости, а на восстановление сил потребуется значительно меньше времени.

Адаптогены позволяют легче переносить холод, жару, недостаток кислорода на большой высоте и другие резкие климатические изменения. Адаптогены смягчают проявления стресса, помогают противостоять вирусам и предупреждают или значительно ослабляют воспалительные процессы в организме.

Еще одно преимущество адаптогенов заключается в том, что при всем своем внушительном списке полезных свойств, они не являются токсичными, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов, в отличие от синтетических психостимуляторов. Единственным ограничением к их приему может служить индивидуальная непереносимость.

Кому особенно полезны адаптогены

Несмотря на то, что прием адаптогенов не имеет особых ограничений, и принимать их можно практически всем, есть особые группы населения, кому добавка необходима больше остальных. Это люди, в чьей жизни присутствует один или несколько из нижеперечисленных факторов:

Работа или проживание в сложных климатических условиях. Прием адаптогенов поможет организму привыкнуть к повышенным или пониженным температурам, укороченному световому дню и другим непривычным условиям.

Ослабленное состояние организма. Недостаток сна, чрезмерное умственное напряжение, ответственная работа, трудная жизненная ситуация, ненормированный режим труда и отдыха — все это изнашивает организм и забирает его ресурсы. Прием адаптогенов поможет вернуть баланс и хорошее самочувствие.

Повышенные психоэмоциальные нагрузки. Прием адаптогенов в период повышенных эмоциональных нагрузок (переезд, подготовка к экзаменам, свадьба, развод, незапланированная смена места работы) снимает чрезмерное напряжение, улучшает сон, который часто становится тревожным и прерывистым, а также повышает настроение.  

Пожилой возраст. Со временем организм, ослабленный хроническими заболеваниями и возрастными особенностями, теряет способность быстро и эффективно приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды, из-за чего пожилые люди часто испытывают дискомфорт и жалуются на здоровье. Прием адаптогенов помогает организму мобилизовать защитные силы организма и тонизировать нервную систему.

Профессиональные занятия спортом. Адаптогены не считаются допингом, но совсем не хуже оказывают тонизирующее влияние на организм, повышают мышечную силу и выносливость. При их применении сокращается период восстановления после нагрузок и повышается их переносимость. Адаптогены естественным образом создают приток энергии, задействуя собственные ресурсы организма, что не наносит вреда здоровью и положительно сказывается на продолжительности и эффективности тренировок.

Помимо перечисленных свойств, адаптогены способны:

• нормализовать аппетит;

• повышать либидо;

• улучшать микроциркуляцию крови;

• нормализовать обмен веществ;

• снижать риск простудных заболеваний.

Самые эффективные растительные адаптогены

Растительные адаптогены можно найти на полках магазинов здорового питания или в аптеках. Они представлены в форме растительного сырья, таблеток, капсул или настоек. В первом случае придется готовить отвар самостоятельно и хранить его не более суток. Все остальные формы полностью готовы к употреблению и не требуют предварительной подготовки.

В зависимости от целей применения, можно выбрать как однокомпонентные добавки, так и комплексные. Ниже мы рассмотрим наиболее эффективные однокомпонентные добавки, которые при необходимости, можно сочетать друг с другом.

• Родиола розовая. Самый популярный адаптоген, о котором слышали многие. Полюбили его за универсальность и эффективность, так как в своем составе растение имеет множество биоактивных соединений. Добавка одинаково подходит спортсменам, трудоголикам, людям, поверженных частым простудным заболеваниям и хроническим стрессам.

• Ашваганда. Растение обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и помогает нивелировать вредное воздействие вирусов и бактерий в организме. Регулярный прием добавки нормализует нервно-психическое состояние, помогает бороться со стрессами и переутомлением. Кроме того, ашваганда поддерживает функции надпочечников, вырабатывающих гормоны стресса, и спасает их от истощения.

• Босвеллия. Добавка известна своими противовоспалительными свойствами. Она одинаково эффективно воздействует на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, хрящевую ткань, органы желудочно-кишечного тракта и стенки сосудов. Ее используют для уменьшения воспаления и борьбы с аутоиммунными заболеваниями.

• Кордицепс. До того, как стать популярным в Европе, этот гриб несколько веков активно применялся в Восточной медицине. Свою популярность он получил благодаря способности повышать выносливость и увеличивать переносимость физических нагрузок. Добавка защищает сердце от повреждений, снижает уровень сахара в крови, подавляет воспаления и нормализует работу почек.

• Чеснок. Всем известная специя в медицине используется в качестве общетонизирующего, укрепляющего и противомикробного средства. Ее употребление препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, ускоряет обменные процессы в организме и поддерживает иммунитет. В форме добавок чеснок не оказывает негативного влияния на слизистую органов ЖКТ и совершенно не имеет запаха.

При правильно подобранной дозировке, растительные адаптогены принесут организму только пользу, а вам — хорошее настроение!