Трибулус: польза для организма и спорта, правила приёма
Содержание:
Взаимодействие с другими добавками
Трибулус — это травянистое растение, также известное как якорец. Оно произрастает в умеренном и тропическом климате в различных регионах мира, включая Индию, Ближний Восток, Южную Европу и Австралию. В аювердической медицине растение широко применялось для различных терапевтических целей, таких как улучшение либидо и физической работоспособности, сегодня же оно очень популярно среди бодибилдеров.
Семена трибулуса содержат ряд активных веществ, включая сапонины, флавоноиды, алкалоиды и витамины. Из-за своего богатого состава, растение имеет множество полезных свойств и может применяться для различных целей. Трибулус активно используется в качестве общеукрепляющего средства, улучшающего самочувствие и спортивные показатели. Оно поддерживает сексуальную функцию и нормальное функционирование репродуктивных органов, улучшает состояние кожи и помогает поддерживать мышечный тонус, тонус тела и высокий уровень энергии. Способствует правильному функционированию дыхательной системы.
В традиционной медицине обычно используются семена трибулуса, а в клинических исследованиях — экстракт его корней.
Состав и свойства трибулуса
Трибулус является адаптогеном и содержит в себе множество фитомолекул, принадлежащих к различным семействам, таким как сапонины, алкалоиды, фитостеролы, флавоноиды и другие. Трибулус также проявляет себя как антиоксидант и помогает защитить организм от действия свободных радикалов, которые могут вызывать окислительные процессы и повреждать клетки. Это важно для поддержания общего здоровья, а также защиты от различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и рак.
В составе растения обнаружены:
-
фитостеролы;
-
алкалоиды;
-
стероиды;
-
лигнаны;
-
гликозиды;
-
сапонины.
В научных исследованиях наиболее изученными молекулами являются сапонины. Это органические соединения, которые могут иметь несколько форм. Одна из них — протодиосцин, который обладает очень сильной биологической активностью и химически очень близок к ДГЭА — гормону, используемому в синтезе мужских и женских половых гормонов.
Полезные свойства трибулуса
Более 3 000 лет трибулус используется в китайской и аюрведической медицине как средство, стимулирующее сексуальную активность, улучшающее работоспособность и повышающее либидо у мужчин и женщин. Сегодня, благодаря клиническим исследованиям, список полезных свойств растения стал еще больше.
Повышает выработку тестостерона
Часто трибулус приобретают из-за его способности улучшать сексуальные возможности. Фактически, растение используется как часть лечебной терапии при борьбе с сексуальными расстройствами, особенно среди мужчин, во многих странах мира. И многие научные исследования трибулуса подтверждают правильность этого подхода. Растение действительно оказывает положительное влияние на сексуальное поведение, что подтвердили независимые лабораторные эксперименты.
Кроме того,трибулус содержит в себе большое количество сапонинов. Известно, что этот активный ингредиент является предшественником производства тестостерона. Из-за чего при употреблении трибулуса на регулярной основе у мужчин улучшается выработка тестостерона и, следовательно, их сексуальные возможности.
Важно помнить, что на уровень тестостерона влияют и другие добавки. Так, магний и цинк способствуют оптимальному уровню свободного и активного тестостерона. В связке с тестостероном магний участвует во многих метаболистических процессах. Не менее важен и цинк. Он положительно влияет на нормальное функционирование более 2 000 ферментов, часть из которых связана с андрогенами и нейтрализацией свободных радикалов
Борется с бесплодием
Часто трибулус назначают при наличии проблем с зачатием или людям с бесплодием, проблемами с эрекцией и либидо. Дело в том, что одним из главных способов, которым трибулус влияет на сперму мужчин, является повышение ее концентрации. Из-за различных факторов, таких как стресс, плохая экология и неправильный образ жизни, количество сперматозоидов у многих мужчин снижается. Исследования показывают, что при приеме трибулуса концентрация сперматозоидов нормализуется, что повышает шансы наступления беременности.
Вторым важным фактором, который влияет на сперму мужчин, является ее подвижность. Трибулус способствует улучшению подвижности сперматозоидов, делая их более активными. Наконец, трибулус также обладает антиоксидантными свойствами, что положительно влияет на показатели спермограммы. Антиоксиданты помогают защитить сперматозоиды от свободных радикалов, которые могут повредить их ДНК и уменьшить их жизнеспособность.
Улучшение спортивных результатов
Польза трибулуса для улучшения спортивных результатов проявляется в нескольких аспектах.
Во-первых, трибулус является мощным стимулятором выработки тестостерона в организме. Тестостерон — это гормон, отвечающий за рост мышц, силу и выносливость. Поэтому употребление трибулуса может значительно повысить уровень этого гормона и способствовать быстрому набору мышечной массы.
Помните, что для набора массы также нужен белок и аминокислоты, которые создадут необходимые условия для восстановления и увеличения объема мышц!
Во-вторых, трибулус помогает улучшить способность длительно поддерживать высокий уровень физической активности. Действуя как адаптоген, трибулус помогает организму более эффективно адаптироваться к физическим нагрузкам, устраняет усталость и повышает выносливость. Это позволяет спортсменам тренироваться более интенсивно и достигать высоких результатов.
Кроме того, трибулус способствует улучшению общего здоровья и иммунной системы. Организм, подвергающийся стрессу физической активности, часто чувствителен к различным заболеваниям и инфекциям. Трибулус содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и укрепляют иммунитет. Это снижает риск заболеваний и повышает общий уровень здоровья, что в свою очередь ведет к более успешным спортивным достижениям. Кроме того, антиоксиданты помогают быстрее восстановиться после физических нагрузок.
Нормализует артериальное давление
В исследованиях на животных трибулус показал эффективность в способности снижать артериальное давление за счет расслабления и снижения тонуса кровеносных сосудов. Однако пока неясно, приносит ли эта добавка такую же пользу людям. Также исследования показали, что трибулус способен снижать уровень холестерина и триглицеридов — двух важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Предотвращает камни в почках
Камни в почках являются распространенным заболеванием, вызывающим сильную ноющую боль в пояснице. В традиционной китайской и аюрведической медицине трибулус активно использовался и используется до сих пор для лечения мочекаменной болезни.
Считается, что целебные свойства растения связаны с его способностью увеличивать количество мочеиспусканий и предотвращать образование кристаллов оксалатов. Однако на данный момент текущие исследования потенциальной пользы при камнях в почках ограничены исследованиями на животных.
Другие потенциальные эффекты трибулуса
Кроме того, можно выделить ряд других преимуществ приема трибулуса для здоровья. Часто растение употребляют для уменьшения отеков, поддержания здоровья мочевыводящих путей, профилактики гипертонии и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Так, научные исследования трибулуса также демонстрируют его эффективность при лечении ишемической болезни сердца.
В дополнение к описанным ранее потенциально полезным свойствам трибулуса для здоровья, существует ряд исследований, заявляющих о других преимуществах добавки.
|
Контролирует гидратацию |
растение может действовать как мочегонное средство и увеличивать выработку мочи |
|
Укрепляет иммунитет |
антиоксиданты, входящие в состав трибулуса, способны увеличивать активность иммунной системы |
|
Стимулирует мозговую активность |
растение может оказывать незначительное антидепрессивное действие |
|
Снимает воспаление |
исследование в пробирке показало возможное противовоспалительное действие трибулуса |
|
Утоляет боль |
считается, что высокие дозы этой добавки могут облегчить болевые ощущения |
Как употреблять трибулус
Трибулус удобно употреблять в виде пищевых добавок в форме капсул после еды 1-3 раза в день. Это самый простой способ получить необходимую суточную норму активных веществ и ощутить всю пользу от приема. Рекомендованная дозировка будет варьироваться в зависимости от целей приема и производителя. Обычно это 1 000-3 000 мг в сутки. Если вы сомневаетесь или хотите найти подходящую дозировку, обратитесь за помощью к специалисту.
Иногда добавка может предлагаться в виде порошка, однако не всем нравится его довольно выраженный вкус и запах, что делает его употребление довольно сложным.
Также следует знать, что трибулус прекрасно сочетается с другими растительными добавками.
Взаимодействие с другими добавками
Трибулус хорошо работает в комбинации с другими активными ингредиентами и добавками, усиливая их действие. Например:
-
с женьшенем — для увеличения энергии, нервного баланса и снижения стресса;
-
с макой перуанской — для стимуляции работы гормональной системы и, таким образом, высвобождения физической силы и повышения либидо;
-
с пажитником — для стимуляции мозговой активности и повышения жизненного тонуса;
-
с родиолой розовой — для повышения выносливости, улучшения работы сердца и защиты сердечно-сосудистой системы;
-
с чесноком — для снижения выраженности симптомов гипертонии;
-
с витаминами группы B — для улучшения усвоения белка и, следовательно, ускорения набора массы.
Побочные эффекты и противопоказания
При употреблении в рекомендуемых дозах трибулус хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов. Однако могут возникнуть некоторые легкие побочные эффекты, такие как боль в животе, диарея, тошнота, беспокойство, запор, проблемы со сном. Из-за высокого содержания сапонинов может развиться раздражение слизистой оболочки желудка, при условии употребления добавки в больших количествах. Курс трибулуса в высоких дозах также может вызвать изжогу или даже желудочный рефлюкс у людей с чувствительным пищеварительным трактом.
В качестве меры предосторожности маленьким детям и беременным женщинам следует избегать употребления трибулуса. Людям, проходящим гормональное лечение или лечение диабета, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс трибулуса, так как растение может повлиять на секрецию гормонов и уровень глюкозы в крови.
Кроме того, рекомендуется избегать употребления трибулуса по крайней мере за две недели до любой запланированной операции, так как добавка может повлиять на артериальное давление во время и после операции.
Просмотров: 8226
