Витамины для детей: что выбрать для сна, роста и иммунитета

Автор Светлана Романова - врач косметолог, к.м.н., дерматовенеролог. Общий стаж работы в медицине более 25 лет. Основатель клиники эстетической медицины "Эликсир".

Содержание:

Классификации витаминов для детей

Обязательные компоненты витаминов для детей

Что должны включать витамины для сна

Что должны включать витамины для иммунитета

Что должны включать витамины для роста

Что должны включать витамины для повышения аппетита

Симптомы, при которых нужно пить витамины для детей

Когда в детском организме не хватает витаминов, последствия от дефицита важнейших нутриентов могут быть самыми плачевными. В отличие от взрослого, внутренние органы ребенка еще только формируются и требуют большого количества питательных веществ. Обеспечить слаженную работу эндокринной и нервной системы во взрослом возрасте, а также нормализовать обмен веществ, работу ЖКТ и функции головного мозга поможет в том числе сбалансированное питание.

Однако даже взрослым, чей аппетит намного лучше детского, бывает крайне сложно обеспечить свой организм всем необходимым, не говоря уже о «малоежках» и тех детках, которые готовы есть исключительно определенный набор продуктов, отказываясь от мяса, брокколи и творога. В такой ситуации набрать суточную норму жизненно необходимых витаминов просто нереально, что со временем приводит к развитию дефицитов.

К счастью, современные витаминно-минеральные комплексы для детей позволяют получить необходимые витамины и минералы для растущего организма и создать тем самым все условия для гармоничного роста и развития.

Производители предлагают большой выбор препаратов, направленных на поддержание как детского организма в целом, так и отдельных его функций. С этой точки зрения выбрать лучшие витамины для детей можно только исходя из конкретных потребностей и имеющихся симптомов. После чего стоит переходить к оценке формы, дозировки, вкусу и запаху добавки.

Разберемся, какие витамины для детей лучше выбрать и как они работают.

Классификации витаминов для детей

Однако есть у детских витаминов и отличия. К примеру, у них в несколько раз шире выбор форм добавок. Для малышей предлагаются капли, сиропы, жевательные пастилки, мармелад в виде фигурок или героев из любимого мультика, гели, леденцы, жевательные таблетки и драже. Для детей постарше применяют таблетки, капсулы, порошки и шипучие таблетки.

Выбор предпочтительной формы определяется возрастом ребенка, дозировкой активных компонентов и личными предпочтениями родителей и малыша.

Сиропы и мармелад обычно вызывают больше интереса у детей, однако их срок хранения сильно короче, чем у таблеток или капсул. В то же время, не всегда даже у школьников получается проглотить прессованную таблетку с первого раза.

Обязательные компоненты витаминов для детей

Один из важнейших критериев выбора детских витаминов — их состав. Безусловно, не стоит приобретать добавку, которая понравилась по дизайну или просто подошла по цене. Идеальный подход к этому вопросу — обсудить вместе с педиатром целесообразность и график приема тех или иных витаминов для детей. При наличии нескольких вариантов на выбор учитывайте, что в составе хороших детских витаминов присутствуют следующие компоненты:

• витамин D — критически важен в период активного роста. Применяется как для профилактики рахита у малышей младше года, так и для формирования скелета в раннем детском и подростковом возрасте;

• витамины группы В — укрепляют нервную систему, защищают от переутомления, сонливости, предотвращают нервно-психическое перевозбуждение. Параллельно с этим стимулируют работу мозга и улучшают настроение в целом, снижая количество капризов;

• витамин А — залог хорошего острого зрения, здорового состояния зубов и кожи, крепкого иммунитета. Он также участвует в развитии легких и пищеварительного тракта;

• витамин С — незаменимая профилактика простудных заболеваний и поддержка иммунитета. Кроме того, витамин тормозит развитие аллергических реакций и нейтрализует действие свободных радикалов;

• витамин Е — защищает слизистые от повреждений. По этой причине незаменим при проблемах с пищеварением и органами дыхания. Эффективен для укрепления мышечного корсета, что особенно важно юным спортсменам;

• витамин РР — регулирует обмен веществ и работу органов кроветворения, участвует в образовании ферментов.

Помимо витаминов, в детских комплексах должны присутствовать и некоторые минералы:

• железо — поддерживает оптимальный уровень гемоглобина в крови, снабжает внутренние органы ребенка кислородом;

• магний — предотвращает утомляемость, повышенную тревожность, прерывистый сон. Макроэлемент оказывает выраженное антистрессовое действие;

• цинк — укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение, ускоряет заживление ран;

• кальций — служит основой костной ткани, обеспечивает гармоничный рост всех систем организма и отвечает за нормальное функционирование нервных клеток;

• фосфор — поддерживает костную ткань, сохраняет ее крепкой и прочной, полезен для работы нервной системы, обеспечивает сократимость мышечных волокон.

Конкретный комплекс витаминов стоит выбирать исходя из имеющихся проблем. К примеру, при проблемах со зрением стоит делать упор на витамин А, цинк и медь, во время активного роста — на кальций, фосфор, селен и калий.

Обратите внимание! Кальций, фосфор и магний показаны к приему детям старше 3 лет.

Что должны включать витамины для сна

С проблемами плохого сна у детей сталкиваются многие родители. В некоторых случаях они связаны с ошибками организации режима дня, иногда имеют под собой проблемы органического характера, а в некоторых случаях становятся последствиями работы незрелой нервной системы ребенка. Витамины для детей сами по себе не способны резко улучшить сон, однако они могут помочь нервной системе быстрее и менее болезненно адаптироваться к окружающим условиям.

В составе детских витаминов для сна должны быть:

• Витамин D — напрямую влияет на качество и длительность сна. Его дефицит проявляется в трудностях с засыпанием, поверхностным и беспокойным сном.

• Витамины группы B — оптимальный выбор при борьбе с бессонницей и стрессом. Их прием способствует быстрому засыпанию, уменьшают тревожность, положительно сказывается на продолжительности сна.

• Кальций и магний — оба макроэлемента хорошо успокаивают нервы, нормализуют сон и принимают участие в расслаблении мышц. Оптимальный уровень этих минералов в крови ребенка предотвращает симптомы тревоги и помогает снять напряжение, благотворно влияя на сон.

Этот же набор витаминов и минералов будет полезен в моменты повышенного психологического напряжения, например, перед экзаменами, переездом, сменой места учебы или при проблемах в семье.

Что должны включать витамины для иммунитета

В период простуд укрепить организм малыша и ускорить выздоровление помогут:

• витамин А — защищает организм от свободных радикалов, ускоряет заживление слизистых;

• витамин C — укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям;

• витамин D — усиливает иммунную защиту, препятствует проникновению патогенов в организм;

• витамин E — оказывает мощные антиоксидантные свойства и защищает иммунные клетки от разрушения;

• витамин K — особенно полезен после продолжительного приема антибиотиков, так как восстанавливает микрофлору и нормализует свертываемость крови.

Наряду с витаминами, способствующими укреплению иммунитета в частности и организма в целом, полезны и минералы:

• железо;

• йод;

• магний;

• селен;

• цинк.

Недостаток перечисленных выше витаминов и минералов приводит к повышению заболеваемости и высокому риску проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков в организм.

Обратите внимание! Чрезмерное поступление извне витаминов и минералов — не гарантия крепкого иммунитета. Передозировка не менее опасна, чем дефицит!

Что должны включать витамины для роста

Наиболее значимые скачки роста приходятся на первый год жизни ребенка, а также на возраст 5-6 и 13-15 лет. Именно в эти периоды детскому организму нужно больше поддержки, так как бурные изменения, вопреки распространенным обывательским суждениям, происходят во всех системах и органах. Активно работает эндокринная система, нервная система, увеличиваются в размерах внутренние органы, кости, связок, тканей организма.

В этот период необходимо обеспечить поступление оптимального количества витамина A, способствующего укреплению костей и положительно влияющего на рост всех тканей организма, а также В6 и С, которые защищают костную и мышечную ткань от повреждений, способствуют усвоению белка, необходимого для построения новых тканей и принимают участие в синтезе коллагена.

Защитить от хрупкости костей и вялости мышц помогают кальций и витамин D. При их адекватном поступлении в организм кости будут крепкими, а мышечная ткань — развитой.

Что должны включать витамины для аппетита

Проблемы с аппетитом могут быть следствием стресса, низкого уровня двигательной активности, астении после перенесенного заболевания или нарушения пищеварения. Прием витаминов для детей может быть показан в качестве комплексной терапии одной из этих проблем. Параллельно с этим важно устранить провоцирующий фактор, чтобы избежать появления подобных ситуаций в будущем.

Витаминные комплексы, которые могут улучшать детский аппетит, должны включать в себя следующие компоненты: цинк, витамин А, витамин С. Все они тесно связаны с пищеварительной системой, способны оказывать влияние на уровень ферментов и регулировать гормональный фон.

Симптомы, при которых нужно пить витамины для детей

Достоверно определить дефицит витаминов и минералов у детей может только педиатр на основе данных анализа крови. Однако существует ряд признаков, которые должны насторожить родителей. К ним относят:

• частые простуды (более 15 в год);

• плохой аппетит;

• беспокойный сон;

• вялость и апатичность;

• медленное заживление ран и царапин;

• повышенная раздражительность;

• наличие проблем с ногтями, зубами, волосами (ломкость, хрупкость, выпадение);

• ухудшение памяти, рассеянность.

Если подобные симптомы наблюдаются от месяца и более, стоит обратиться к специалисту для назначения поддерживающей терапии и, при необходимости, дополнительных исследований. При своевременном обнаружении дефицита витаминов и минералов решить проблему будет гораздо проще и дешевле.