Витамины и добавки для здоровья щитовидной железы

Статья написана Дмитрием Потаповым - ведущим экспертом-консультантом по вопросам спортивного питания и добавок для здоровья

Щитовидная железа — железа внутренней секреции, играющая жизненно важную роль в обмене веществ, росте и физическом развитии. Она помогает поддерживать работу мозга, сердца, мышц, ЖКТ и других органов, но только в том случае, если сама получает поддержку.

Чтобы щитовидная железа правильно функционировала, ей необходимы определенные витамины, минералы и другие питательные вещества, которые не всегда можно получить в достаточном объеме из пищи. И тогда на помощь приходят специализированные пищевые добавки, способные поддержать здоровье щитовидной железы. Такие добавки также могут поддерживать и другие системы организма, которые играют важную, хотя и не всегда очевидную,  роль в ее функционировании.  

Добавки и питание — это только часть инструментов для поддержания здоровья щитовидной железы, но они невероятно полезны. Добавки не предназначены для лечения заболеваний. Вместо этого они лучше всего помогают поддерживать оптимальную функцию щитовидной железы и часто используются в сочетании с другими формами лечения, такими как лекарства (при необходимости), диета, снижение стресса и сон

Для правильного производства гормонов щитовидной железы необходимо не менее 13 различных питательных веществ. Наиболее значимые из них представлены ниже.

Дефицит любого из перечисленных выше веществ способен вызвать нарушения в работе щитовидной железы, что приведет к снижению качества жизни и неприятным симптомам в виде увеличения веса, вялости, апатии, мышечной слабости, ухудшения состояния волос и ногтей.

Добавки для щитовидной железы можно использовать как для профилактики, так и в качестве одного из компонентов лечения, прописанного лечащим врачом и направленного на устранение патологии

В обоих случаях добавки помогут восполнить пробелы в питании, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей из полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, нежирный белок и ненасыщенные жиры. Добавки содержат легкоусвояемые формы ключевых витаминов и минералов, поэтому организм может быстро получить к ним доступ.

Лучшие добавки для щитовидной железы

1. Йод

Йод  — единственный микроэлемент, который принимает непосредственное участие в синтезе гормонов щитовидной железы, ферментов и участвует в обменных процессах. До 90% йода организмом расходуется на создание гормона тироксина, который контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ, влияя на водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. При недостатке йода щитовидная железа начинает работать «на износ», замедляются все обменные, энергетические и восстановительные процессы, появляются неприятные симптомы.  

Важно! Прием чрезмерного количества йода, ровно как и его недостаток, может быть вредным для щитовидной железы

Чтобы защитить себя от йододефицита, принимайте добавки в низких или умеренных дозах и избегайте чрезмерно высоких. Большинству взрослых людей будет достаточно 50-150 мг йода в день.

2. Тирозин

Тирозин— это аминокислота, которую организм естественным образом вырабатывает из другой аминокислоты, называемой фенилаланином. Тирозин является важным предшественником гормонов щитовидной железы и гормонов надпочечников. Он также повышает уровень дофамина в мозге и может улучшить умственную деятельность в стрессовых ситуациях, а также имеет мягкий антидепрессивный эффект.

Обычно мы получаем тирозин из продуктов питания, однако часто этого количества недостаточно. Тогда на помощь приходят добавки L-тирозина. Прием двух капсул по 500 мг поможет поддержать нормальное функционирование щитовидной железы, а также избавит от синдрома хронической усталости, депрессии и перепадов настроения в течение дня.

3. Цинк

Цинк является одним из наиболее важных и часто упускаемых из виду дефицитов питательных веществ, обнаруживаемых у пациентов с патологиями щитовидной железы.  Одной из наиболее важных его функций является участие минерала в превращении Т4 в Т3.

Дефицит цинка также связан с выпадением волос и алопецией — тревожным симптомом, с которым сталкиваются многие пациенты с гипотиреозом, несмотря на прием препаратов для щитовидной железы. 

Настоящая польза от использования цинка заключается в том, что добавки помогают улучшить функцию щитовидной железы (если у вас дефицит), уменьшить выпадение волос и улучшить их качество. 

Дозировка цинка, необходимая для улучшения функции щитовидной железы, обычно составляет от 5 до 15 мг в сутки. Наиболее эффективные формы цинка для поддержки щитовидной железы включают хелат цинка, монометионин цинка, глюконат цинка, ацетат цинка и цитрат цинка. Они лучше усваиваются и дают более выраженный эффект.

4. Селен

Селен — это микроэлемент, который образует основу определенного набора белков, известных как селенопротеины.  Эти белки необходимы для превращения Т4 в Т3 в организме. Недостаточный уровень селена может нарушать функцию этих белков и предрасполагать к развитию низкого уровня гормонов щитовидной железы и повреждению тироцитов — клеток щитовидной железы. 

Кроме того, селен способствует антиоксидантной защите щитовидной железы, удаляя свободные радикалы кислорода, образующиеся при выработке гормонов щитовидной железы. Селен также играет существенную роль в метаболизме тиреоидных гормонов, поддерживая нормальную работу эндокринной системы.

Взрослому человеку необходимо от 75 до 150 мкг селена в сутки. Выбирая добавку, обратите внимание на селен в форме селенометионина. Это натуральная органическая форма, обладающая высокой степенью всасывания и усвоения.

Часто добавки для щитовидной железы дают лучший эффект, когда они комбинируются друг с другом. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют совместный прием цинка с селеном.

Важно! Если вы комбинируете цинк с селеном (и другими питательными веществами), общая доза, необходимая для каждого из них, уменьшится, и вы получите ту же пользу в меньшей дозе

При наличии подтвержденной патологии щитовидной железы или при подозрении на то или иное эндокринное заболевание, обязательно получите консультацию специалиста. Врач поможет найти правильный баланс между здоровой диетой, добавками и витаминами для здоровья щитовидной железы, одновременно контролируя уровень основных гормонов.