Зачем детям принимать Омега-3: 6 неоспоримых преимуществ

Содержание:

Как действуют Омега-3 жирные кислоты на детей

Омега-3 для детей: для чего нужна добавка

Как обеспечить ребенка достаточным количеством Омега-3

Сколько омега-3 жирных кислот нужно детям

Добавки Омега-3: альтернатива или дополнение

Жирные кислоты Омега-3 необходимы для жизни. Они способствуют нормальному функционированию всех систем органов и главное — мозга. Но, поскольку они не могут быть произведены самим организмом, то должны поступать с пищей. Если вы еще думаете, давать ли детям Омега-3, эта статья для вас.

Как действуют Омега-3 жирные кислоты на детей

Омега-3 так же важны для детей, как и для нас, взрослых. Две жирные кислоты — DHA и EPA —играют огромную роль в процессе развития ребенка, и в частности, его мозга, функционирование которого во многом зависит от их адекватного поступления.

Официальные эффекты Омега-3 жирных кислот на здоровье детей хорошо изучены. В первую очередь это поддержка:

• работы сердца;

• работы мозга;

• нормального зрения;

• развития здоровой иммунной системы;

• работу пищеварения.

Более того, установлено, что жирные Омега-3 кислоты положительно влияют на многие проблемы, типичные для детей: СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), астма, аллергии, трудности с обучением, нарушения сна.

Омега-3 для детей: для чего нужна добавка

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые витамины и питательные вещества. И Омега-3 — одно из них. И вот почему.

Убирает симптомы СДВГ

Рыбий жир не лечит СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), однако исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты из рыбных или растительных источников помогают детям с данным расстройством, когда речь идет о снижении выраженности неприятных симптомов.

Современные исследования указывают на положительный эффект приема Омега-3 у гиперактивных детей. После введения в рацион детей и подростков с СДВГ полиненасыщенных жирных кислот у 40% из них повысилась концентрация внимания, улучшилось поведение и координация движений, исчезли или стали менее выраженными проблемы с чтением и правописанием.

Однако специалисты утверждают, что для достижения подобного эффекта необходим регулярный и продолжительный, не менее 6 месяцев, прием Омега-3.

Положительно влияет на работу сердца

Омега-3 содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), которые являются незаменимыми питательными веществами, чрезвычайно важными как для профилактики, так и для лечения сердечных заболеваний.  Кроме того, адекватное поступление Омега-3 способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови.

Укреплять сосуды и поддерживать здоровье сердца стоит с самого раннего возраста, ведь чем старше человек, тем больше внимания и заботы необходимо его сердечно-сосудистой системе. Поддержать работу сердечной мышцы и защититься от негативного воздействия холестериновых бляшек в зрелом возрасте поможет общеукрепляющая добавка с Омега-3 SNT Ultra Omega 3

Предупреждает астму

Бронхиальная астма является наиболее распространенным хроническим заболеванием детского возраста. От нее страдает примерно каждый восьмой ребенок в возрасте до десяти лет и каждый десятый ребенок в возрасте до 15 лет.

Дети с астмой страдают от боли в груди, кашля, хрипов, испытывают затруднения дыхания. Данные симптомы особенно изнурительны для непоседливых малышей, любящих активность.

Получение достаточного количества Омега-3 еще до рождения может снизить вероятность развития симптомов астмы. У детей, чьи матери получали добавку во время беременности, риск развития заболевания на 30% ниже.

Но даже после родов начать прием Омега-3 не поздно. Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают профилактическое действие и помогают облегчить симптомы астмы в том случае, если заболевание не удалось предупредить.

Защищает от аллергии и экземы

Около 14% детей и подростков рано или поздно заболевают нейродермитом, а у 20% есть те или иные пищевые аллергии. В  обоих случаях польза от приема Омега-3 очевидна. Морские жирные кислоты DHA и EPA снижают выработку провоспалительных эйкозаноидов, таких как простагландины и лейкотриены, которые, в свою очередь, вызывают аллергические реакции в иммунной системе.

Другие исследования подтверждают положительное влияние высокого потребления Омега-3 матерью на развитие аллергических заболеваний у ребенка. Наблюдение за детьми, которые находились на грудном вскармливании, показало, насколько эффективным является адекватное поступление Омега-3 к матери. Дети матерей с более высоким уровнем Омега-3 имели 7-12% риск развития пищевых аллергий или нейродермита. И напротив, риск был значительно выше для детей, где в рационе мамы отсутствовали источники Омега-3 и составил от 23 до 37%. Кроме того, было выяснено, что младенцы, получавшие рыбий жир, значительно менее чувствительны к тестам на аллергию на клещей домашней пыли и молочный белок.

Поддерживает здоровье мозга

Дети, получающие Омега-3 из пищи или пищевых добавок, более склонны к обучению и запоминанию, психически стабильны и реже сталкиваются с эмоциональными и поведенческими проблемами. 

Нормализует сон

Проблемы со сном могут быть связаны с недостатком Омега-3 в организме ребенка. При этом дети могут страдать от долгого засыпания, тревожных сновидений и неглубокого, поверхностного сна. Они часто просыпаются, жалуются на ночные кошмары или ранние пробуждения.

Результаты показывают, что около 600 мг Омега-3 в день способны качественно уменьшить количество нарушений сна. Кроме того, дети, получавшие добавку регулярно, спали на час дольше.

Как обеспечить ребенка достаточным количеством Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются организмом, а потому задача родителей — обеспечить регулярное поступление Омега-3 в организм малыша извне, из растительных или животных продуктов питания.

Наиболее популярным источником Омега-3 является морская рыба. Но не вся рыба способна снабжать детей полезными жирными кислотами. Так, треска и минтай, особенно те, что были выращены в искусственных условиях, не относятся к жирным сортам рыбам. Варианты выбора: лосось, сардины, сельдь или скумбрия.

Из растительных продуктов стоит обратить внимание на масла, такие как рапсовое, соевое или льняное, а также орехи и листовые овощи, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК).

Сколько Омега-3 жирных кислот нужно детям

Современные педиатрические рекомендации предлагают дозировки Омега-3 для детей, основанные на массе тела ребенка.

Чтобы покрыть суточную потребность в 1000 мг из пищи, ребенку нужно съедать около 1 кг дикого или 1,5-2 кг искусственно выращенного лосося в неделю.

Не все дети любят рыбу или готовы употреблять ее в таком количестве на регулярной основе. Тогда многие родители задаются вопросом, что делать, если потребность в Омега-3 не может быть удовлетворена исключительно за счет пищи? К счастью, сегодня на рынке есть высококачественные пищевые добавки, которые снабжают организм малыша незаменимыми  Омега-3 жирными кислотами ЭПК и ДГК.

Добавки Омега-3: альтернатива или дополнение

Современные добавки Омега-3 давно перестали ассоциироваться с тем невкусным и резко пахнущим рыбьим жиром, который был популярен еще 15-20 лет назад. Сегодня производители предлагают большой выбор БАДов с разнообразными фруктовыми вкусами: это жевательные капсулы, пастилки, капли и более привычные жидкие масляные формы. Все они быстро и полноценно усваиваются, не содержат искусственных  подсластителей и консервантов и не вызывают побочных эффектов.

Дополнительно многие добавки обогащены другими питательными веществами, например, витаминами А, E и D, которые лучше усваиваются в присутствии жиров и положительно влияют на здоровье и самочувствие ребенка.

Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного и разнообразного питания и здорового образа жизни, но качественно дополняют их! Только в этом случае ребенок сможет получать оптимальную поддержку и развиваться наилучшим образом.